爬樓梯減肥快速嗎
最近在女性朋友之間很流行爬樓梯減肥方法,主要是針對每天工作在高層的辦公室人員,可以在上下班的時候選擇爬樓梯的方式進行減肥,巧妙的利用時間而減肥,而不是每天晚上擠出一定的時間去進行運動。但有朋友表示這樣的瘦身方法可能見效比較慢,下面我們就來了解一下爬樓梯減肥快不快速。
爬樓梯是屬於有氧運動,雖然運動的主要部位是大腿,但是當我們活動起來的時候,卻可以讓全身都得到鍛鍊。有氧運動是通過燃燒體內的糖分,從而消耗體內的脂肪,以達到減肥的目的。
爬樓梯雖然看着簡單,但是其運動量可一點也不少於跑步和打網球,研究發現,相同時間內爬樓梯所消耗的熱量是跑步的2倍,是打網球的1.5倍。因此,對減肥的效果也是相當明顯的。
爬樓梯雖然簡單,也是有一定運動量的要求和規律的。每天的運動時間最好保持在一個小時左右,剛開始練習的時候可能會覺得腿部痠痛難耐,這是正常現象,所以千萬不要輕言放棄,多堅持幾天痠痛的感覺就會逐漸消失,通過長時間的堅持就會發現自己的腿部和臀部線條都會有變化的。
有人調查,請一羣坐辦公室、很少運動的女性,從每天爬200個階梯一次開始,進階到每天爬6次(可以坐電梯下樓),每次2分鐘。換言之,每位婦女一天只需活動12分鐘就好.不到2個月,這羣女性發現自己身材變好了很多。
通過了解我們發現,其實看似簡單的減肥方法其實見效還是比較快速明顯的,不過是需要強大的毅力堅持下來才能成功。不過建議女性朋友爬樓梯的時候儘量穿無根鞋或者是低根鞋,這樣才能防止在爬樓梯的時候出現扭傷等意外現象發生。
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