爬樓梯能減肥法 爬樓梯減肥的好處
爬樓梯癢有什麼好處?
爬樓梯做為第少皆宜的健身方式,既不受天氣變化影響,也不花太多時間,不用交一分錢,就是上班、回家,也儘可能避開電梯,這種集健身、減肥、美容於一身的運動,比起其他健身方式來毫不遜色,因而越來越受都市人的青睞。
爬樓梯的好處有:
1、消耗熱量多
爬樓梯鍛鍊對於肥胖的形成,能起到良好的阻礙作用,據運動醫學家的測定,人每登高1米所消耗的熱量,相當於散步走28米,其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路的5倍、跳時的1.8倍、游泳時的2倍。如果沿着6層樓的樓梯上下跟2-3趟,則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。
2、增強內臟功能
爬樓梯時其身子勢必略須前議俯,包括手的擺,跨步,從而能夠增強下肢肌肉的力量,保持腿腳關節的靈活性,且能增強內臟功能。
3、有助於保持骨關節的靈活
爬樓梯鍛鍊能夠避免僵化現象出現,增強韌帶和肌肉的力量。
4、有效防止便祕發生
爬樓梯消耗體力大,人容易飢餓,食慾變好了,這樣能增強消化系統功能,此外,由於腹部反覆用力,使得腸蠕動加劇,能夠有效防止便祕發生。
5、利於睡眠 避免焦慮
使神經系統處於最佳休息狀態,有利於睡眠,避免焦慮。
以上這些就是爬樓梯的好處。
-
打羽毛球有什麼好處呢?
常常會看到一些廣場上會有人在打羽毛球,在打球的時候,人們需要不停的奔跑、廝殺,所以幾局下來,身體的活動量非常的大,許多人都會大汗淋漓的。在球場上人們矯健的身姿,漂亮的殺球,往往會引得旁觀者較好不已。那麼,如果經常的打打羽毛球,對人體都會有什麼好處呢?打羽毛球讓...
-
女性流產後可以練瑜伽嗎?
女性在流產後身體是比較虛弱的,然而有些女性不太在乎流產後的細節,就去進行一些運動,大部分會選擇練習瑜伽,瑜伽是一種很柔軟的運動,可以提升女性的氣質和瘦身,那麼流產後,可以練習瑜伽嗎?小編蒐集了一些流產後如何練習瑜伽的注意事項,女性可以瞭解下哦。流產後注意事項...
-
練瑜伽能提高性慾嗎
對於現在的社會來説,不僅僅是男性每天忙於工作。同樣的很多的女性也是一樣,白天忙着工作,一天下來到夜裏最想做的就是可以好好的休息下。對於什麼性愛真的一點興趣都沒有,這讓很多的男性難以忍受,而對於女性來説因為繁忙的工作降低了自己的性慾也煩惱,所以就想着瞭解...
-
啞鈴怎麼鍛鍊肱三頭肌
許多喜歡運動健身的朋友們應該都知道,啞鈴在健身中是非常重要的一個健身器材。啞鈴雖然簡單,但是隻要使用正確不僅可以幫助我們鍛鍊到胸部和腹部的肌肉,同時還能夠鍛鍊到手臂上的肱二頭肌和肱三頭肌。今天要為大家介紹的就是關於用啞鈴怎麼鍛鍊肱三頭肌,我們一起來...