學生瘦腿瑜伽怎麼做
瑜伽是一種非常好的鍛鍊方式,瑜伽是適合很多人的。年紀大的人或者是小孩子都是非常適合採用瑜伽的方法進行鍛鍊的。瑜伽鍛鍊不但能讓身體恢復健康的狀態,而且還能有非常好的瘦身效果。在鍛鍊目的不一樣的時候,具體的瑜伽做法也是不一樣的。現在我們就説一下學生瘦腿瑜伽怎麼做。
一、盤坐擺肩式
1、採取坐姿,雙腿盤放,右腳置於右側大腿根部,左腳置於左側大腿根部。背部挺直,雙臂向上舉起,然後在頭部後方交疊。挺起胸部,將肩膀打開。
2、背部保持挺直,頭部偏向左側,儘量使左手手肘向地板靠近,右手手肘指向天花板。將胸部挺起來。 對於學業繁重的學生族來説,練習瘦腿瑜伽是最好的瘦腿方法。許多瘦腿瑜伽動作既簡單又有效,而且不用花費太多的時間,更不需要花費任何金錢,是最適合學生族的瘦腿方法。
二、下狗式變式
採取跪姿,雙腿併攏,膝蓋微微分開,小腿面貼緊地板,臀部向上抬起,胸部置於地板上,右手手肘彎曲,下巴置於右手手背,左臂在身體前方伸直,手掌着地。
三、俯卧扭動式
俯卧在地板上,右腿伸直,右腿彎曲,右腳掌緊貼左腿外側,腹部緊貼地板,右手置於腰部右側,手掌撐住地面,頭部偏向右側,左手置於左耳處,左臂抬離地面。 對於學業繁重的學生族來説,練習瘦腿瑜伽是最好的瘦腿方法。許多瘦腿瑜伽動作既簡單又有效,而且不用花費太多的時間,更不需要花費任何金錢,是最適合學生族的瘦腿方法。
四、橋式
仰卧在地板上,背部着地,雙臂打開,雙手交疊放在腦後,慢慢將臀部抬離地面。大腿面繃直,腳跟離地,腳尖踮起,收腹,保持自然呼吸。
五、駱駝式
採取跪姿,雙腳分開,膝蓋彎曲成直角,肩膀向後靠,直至左臂伸直。左手觸碰左腳腳踝,右臂伸直指向背部後方,頭部向後仰,將胸部挺起來。 對於學業繁重的學生族來説,練習瘦腿瑜伽是最好的瘦腿方法。許多瘦腿瑜伽動作既簡單又有效,而且不用花費太多的時間,更不需要花費任何金錢,是最適合學生族的瘦腿方法。
學生瘦腿瑜伽是針對腿部的專門鍛鍊,這樣的鍛鍊方法是很有針對性的。所以鍛鍊的效果也是非常明顯。只要能長期的堅持鍛鍊。那麼就是能有非常好的鍛鍊效果出來的。在鍛鍊的時候一定要堅持正確的做法,這樣才能讓鍛鍊的效果非常明顯。
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