怎樣能快速瘦腿 3招瑜伽瘦腿打造完美腿部曲線
沒有天生的美腿,那就靠自己後天的努力吧。下面就為大家介紹瘦小腿最有效的方法,那就是瑜伽,簡單的幾個動作,閃電瘦小腿,幫你塑造完美腿部線條,美腿不再是神話。
一、瑜伽球墊胸前抬腳踵不傷腳
STEP1:身體面向牆壁,用大號瑜伽球放在胸前,靠腰部用力把球夾在身體和牆壁的中間。
STEP2:把腳跟抬起堅持5秒左右,再腳掌平穩的落地,待腳跟完全站實後,再做下一個,這個動作重複15次左右。
二、靜坐調整盆骨
STEP1:端坐在瑜伽球上,上半身挺直坐正,雙腿儘量讓橫向分開。
STEP2:雙膝稍稍地向瑜伽球下壓,形成內八的姿勢,這是上半身挺直向前傾,保持姿勢5秒左右還原,重複做5-7次。
三、側躺雙腳夾球練出大腿線條
做法:側躺在瑜伽毯上,把瑜伽球放在兩腿之間夾住,跟着節奏調整呼吸,吸氣的時候雙腿盡力抬到最高,呼吸的時候雙腿落回地面。
POINT:在進行前一個動作時,兩腳伸直處於緊繃狀態,向內側收攏,夾住瑜伽球時,儘量小腿用力,而不是用腳。
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