經常做瑜伽可以瘦腿嗎
減肥這是許多人都非常喜歡的一件事情,這是因為減肥不僅讓人們看起來非常的有魅力,而且還能增加人們的自信,幫助人們預防疾病,因此各種各樣的減肥方法都受到了大家的喜歡,不過在我們的生活中許多人全身並不是很胖,只有某一個部位有點胖,例如大腿腿,小肚腩等,那麼怎麼樣才能減去部位上的贅肉呢?練習瑜伽可以瘦腿麼?
瑜伽是一種減肥美體的好方法,對於瘦腿也十分有效,通過練瑜伽不僅可以讓你的身材更有型,而且還會令你更加有氣質。
一、仰卧腳蹬腿式
Step1:仰卧,背部着地,雙腳分開一小段距離,膝蓋彎曲,腳掌完全着地,大腿面撐直,雙手拖住頭部後方,並慢慢抬起肩膀離地,同時微微扭動面部偏向右側。
Step2:慢慢抬起左腿離地,並指向上方,腿面稱孩子,右腿彎曲也抬離地板,保持右大腿面與地板垂直,維持這個姿勢至少15秒鐘,這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。
二、俯卧撐式
俯卧,雙腳併攏,大腿面着地,雙臂撐在肩膀下方,手肘彎曲90度,上臂撐直,保持背部伸直,面部朝下,維持這個姿勢15秒。
三、仰卧扭轉
仰卧,背部着地,雙腳併攏,雙腿彎曲,同時擺動雙腿置於右側,膝蓋彎曲90度,臀部儘量抬高,雙臂伸直指向身體兩側,頭部扭轉至左側,換到另一邊重複做,做這個姿勢的過程中,儘量撐緊腿部,同時雙腳可向後延伸拉伸小腿。
四、坐姿單盤腿
坐姿,臀部着地,雙腿彎曲,腳掌完全着地,雙臂撐在背部後方,手掌着地,背部微微後傾,左腳抬離地板,並置於右膝蓋上方,儘量撐直左腿,左膝蓋儘量壓低,換到另一邊重複做。
練習瑜伽可以瘦腿麼?看着上面的介紹我們已經瞭解到了瑜伽不僅能夠很好的瘦大腿,而且還對於人們的身體健康有着非常好的幫助,不僅讓人們的肌肉線條更加的優美,甚至還能提升人們的氣質,我們經常説只有經過歲月的考驗的美才是真的美,氣質這是對於人們來説是非常重要的,因此練習瑜伽對於人們的幫助非常的棒哦。
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