體育鍛煉需要堅持的原則有哪些
隨着體育鍛煉在人們生活之中的逐漸豐富,越來越多的人也會跟風而上,盲目的選擇一種運動來進行“健身”,但是這種盲目的跟隨狀態其實是不正確的。對於體育鍛煉的選擇還需要人們正確的對待,選擇適合自己的,同時自己也要喜歡這項運動。這樣才能夠讓自己堅持下來,努力讓這項運動為自己服務。
進行體育鍛煉時,應遵循以下基本原則:
一、全面性原則
指通過體育鍛煉使身體形態、機能、素質和心理品質等都得到全面和諧的發展。要達到這一點,就要選擇能活動全身的運動項目,如跑步、游泳並在運動過程中輔之以其它的項目,不要選擇過分單一性的鍛鍊項目。
二、經常性原則
指應堅持長期的、不間斷地、持之以恆地進行體育鍛煉。眾所周知,生命在於運動,運動宜貴有恆。如果長期停止鍛鍊,各器官系統的機能就會慢慢減退,體質就會逐漸下降。
三、漸進性原則
指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況,由易到繁,運動負荷由小到大,逐步提高。人體各器官的機能,不是一下子可以提高的,它是一個逐步發展,逐步提高的過程。
四、個別性原則
指參加體育鍛煉的人,應根據自己的實際情況,選定鍛鍊內容和方法,安排運動負荷。每個參加體育鍛煉的人,年齡、身體等情況都不盡相同,因此鍛鍊者應根據自身狀況進行正確估計,從實際出發,使鍛鍊的負荷量適合自己的健康條件。
五、自覺性原則
指進行身體鍛鍊,出自鍛鍊者內在的需要和自覺的行動。鍛鍊者應把鍛鍊的目的與動機和樹立正確的人生觀聯繫起來,這樣,才有助於形成或保持對身體鍛鍊的興趣,調動和發揮更大的主動性和積極性,使體育鍛煉建立在自覺的基礎上,以期更好的鍛鍊效果。
合理科學的選擇體育鍛煉,不僅僅是對自己身體的負責,也是自己在生活態度方面的一種端正。只有這樣才能夠將自己喜歡的運動努力做到最好,也才能夠讓這項運動塑造自己的健康身體,讓自己變的更加強壯。
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