減肥需要堅持的幾個原則
很多名人都非常喜歡同一個模式:在早上進行走或慢跑類鍛鍊,在傍晚做舉重型練習。將你的鍛鍊分門別類,你就不會訓練過度。但注意飲食要跟上,同時服食維他命D等,給你的身體足夠的營養。
減肥需要堅持的幾個原則
減肥需要堅持的幾個原則
常見一些人,節食到飢腸轆轆,運動到筋疲力盡卻依然瘦不了,而有一些人則能輕輕鬆鬆擁有好身材。這是為什麼呢?這主要是因為她們掌握了保持好身材的祕訣。下面就和小編一起來打開減肥的潘多拉吧。
分類健身
很多名人都非常喜歡同一個模式:在早上進行走或慢跑類鍛鍊,在傍晚做舉重型練習。將你的鍛鍊分門別類,你就不會訓練過度。但注意飲食要跟上,同時服食維他命D等,給你的身體足夠的營養。
飯後步行
為了健康和好身材,飯後不要馬上坐下也不要馬上站起,稍做休息10分鐘,之後再簡單運動下,哪怕只是站立一會兒也是好的,如果你願意最好能夠溜達15分鐘,可促進食物消化,並能消除剛進食完的胃脹感覺。
別被低脂迷惑
低卡香腸、低脂牛奶、可樂等標榜低熱量食物,多吃了熱量還是很大的,千萬不要以為低卡低脂就不會胖。
堅持跑步
要保持體形,就必須經常鍛鍊。要確保體形不走樣,就要做到每隔一天運動一次,這樣不但能磨練身體,也能給身體足夠時間補充葡萄糖,修復運動中受損的關節。
吃飯細嚼慢嚥
喜歡狼吞虎嚥、邊吃飯邊看電視或看書,都很容易吃得太多,所以,專心吃飯吧,藉着吃飯的時間,徹底品味美食,既享瘦又悠閒,真是很愜意的享受。
-
喝足7日瘦身“巫婆”湯 瘦成一束光
動畫片中的巫婆出場,總是一個形似火柴的老婦人,正在攪着一鍋湯,只見她不停地加入各種材料,然後發出驚悚的笑聲。殊不知這是一鍋減肥湯。好吧,動畫片裏瘦骨嶙峋的巫婆當然不是因為這一鍋湯,但香港瘋傳的巫婆湯倒的確有這樣一張祕方。傳説中王菲當年產後就是靠這鍋巫婆...
-
巧妙喝水法 快速撫平小肚腩
我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達到減肥的效果,殊不知,即便是你每天不吃東西,只喝水和飲料,都會獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕鬆減肥,而不用再忍受節食之苦。無論進食那一餐要是能夠把胃口控制得好的話,瘦腰減肥就有了新的新望。那麼最好餐...
-
出門前半小時塗防曬霜嗎?
出門前半小時塗防曬霜嗎?防曬霜出門前半小時一定要塗。防曬霜是日常生活中非常常見的護膚品。很多人出門都會塗,但是塗防曬霜一定要注意。只有提前塗才有效果。以下小系列想出門前半小時塗防曬霜。我們來看看。出門前半小時塗防曬霜?出門前半小時塗防曬霜嗎?是的。...
-
hiit一天要做幾次?每天十五分鐘hiit能瘦嗎
每個人都知道,只有在消耗量大於攝入量的情況下才能實現減脂,但他們不知道運動後的攝入量尤其重要。運動後的攝入是為了讓您在下一次運動中有更好的表現,而不是盲目地低卡路里。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、hiit一天要做幾次?2、每天十五分鐘hiit能...