一天做多少個仰卧起坐才能減肥的呢?
男性追求的會是友好的一身腹肌,女性是追求好的身材,這樣是男女美的判定標準,然而有些肥胖的人,就會想這一切的方法來進行的減肥,減肥並不是那麼容易的事情,有的人堅持了一段時間,很快就放棄了,如果一天做仰卧起坐的話,應該做多少個才能夠起到減肥的功效呢?接下來和小編一起來探討看看。
每天做多少個仰卧起坐也減肥效果不是很明顯。首先糾正一個觀點,不是鍛鍊哪的肌肉就能減哪的脂肪,這完全是錯誤的。仰卧起坐鍛鍊的只是腹部肌肉的力量,而減肥減的是脂肪。有人做過實驗,一週內,一組人做上千仰卧起坐,一組人不做。一週後,兩組人腰圍幾乎都沒什麼變化。減脂就要減全身,無法減局部的脂肪。所以,要想減腹部脂肪,還是要通過無氧運動+有氧運動來全身性的減脂。仰卧起坐可以繼續做,但必須添加有氧運動,比如跑步,單車等等。
做仰卧起坐減肥效果不明顯,費力又消耗熱量少,不過可以緊實肚子。你還不如快走減肥。如果你想做的話,循序漸進,先從40開始,每天增加10個,到一天做200個應該差不多了。如果你是女生,做仰卧起坐對婦科很好。
仰卧起坐是鍛鍊腹部的肌肉,但和減肥沒有關係。要減肥最好做有氧運動,比如跑步、健身操、跳繩之類,那類運動比較容易出汗。而仰卧起坐和男生經常練習的啞鈴、槓鈴、俯卧撐差不多,都屬於無氧運動,是鍛鍊肌肉用的。
仰卧起坐主要是能夠促進腹部的脂肪燃燒,加強肩膀部位的肌肉,對於減肥效果還是比較慢的,當然也會有一定功效,需要長期的堅持,可能會消耗一些體力,但是算是健康的減肥方式。如果想要徹底減肥的話,要控制巧克力,蛋糕類等高脂肪的食物的飲食量,每天堅持跑步,一日三餐正常。
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