經常慢跑對前列腺炎有好處嗎?
對男性朋友來説,保護好自己的身體健康免受傷害很重要,尤其是前列腺部位更要警惕。如今各種各樣的因素都會讓男性出現前列腺炎,這種健康隱患還是需要避免和預防的,那麼慢跑對前列腺炎有好處嗎?可以説慢跑是一種不錯的養生保健方式,能夠有效的改善健康狀況。
前列腺位於盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是恥骨.後方是直腸,位置很隱蔽。前列腺的上下左右由許多韌帶和筋膜固定,使它的位置相對穩定。跑步時,盆腔底部肌肉有節奏地一張一弛,使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。同時,腹腔內臟器有規律、有力度地對前列腺造成衝擊,相當於按摩前列腺。
前列腺內部的血液循環是通過許多細小的靜脈流入髂內靜脈的,迴流阻力很大。劇烈運動會造成前列腺充血、水腫。所以,跑步不能過分強調快跑,要根據自身的體重、體力及健康狀況,控制跑步的速度、時間和距離,以慢跑或中速跑為宜。鍛鍊時要注意配合深緩的呼吸,雙臂擺動,大步前進,才能收到更好的效果。
男性健康專家認為,找到合適的運動方式,不僅能提高抗病能力,還能鍛鍊到某些平常不易被重視的器官,如前列腺。而對男性來説,跑步堪稱是最好的鍛鍊前列腺的方法。此外每天堅持慢跑活動,可提高我們的機體肺活量,還可消除大腦疲勞。有助於增強肌肉組織,使它能夠更好地支撐關節活動。 還可以增加骨密度,增加血管的張力,防治動脈硬化和心腦血管疾病。可以促進腸道蠕動,有避免便祕的功效。
相信大家對慢跑對前列腺炎有好處嗎也都很清楚了,每個人都要意識到健康的重要性,不要因為平時工作忙,就忽視了最為寶貴的財富。為了能夠避免健康隱患的出現,也要做到防患於未然,不斷的改善生活習慣至關重要。
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