慢跑對慢性前列腺炎有好處嗎
前列腺的部位是身體很重要的部位,如果出現了前列腺疾病的話,那麼對於身體健康來説就是非常沒有好處的了。所以在平常的時候一定要做好前列腺的保護,有了前列腺疾病的時候一定要及時的進行有效的治療和控制才行。那麼慢跑對慢性前列腺炎有什麼好處嗎?下面我們就來介紹一下。
1,跑步護腺效果最好
適量運動對保護前列腺作用明顯,但和散步、游泳、網球等相比,跑步的效果是最好的。這和前列腺的位置有密切的關係。前列腺位於盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是恥骨,後方是直腸。前列腺的左右,由許多韌帶和筋膜固定,從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。由此,不難理解,跑步對前列腺的保養是怎樣進行的。
首先,跑步時,盆底肌肉有節奏地張弛,彷彿是把前列腺放在“蹦牀”上,讓它在上面“彈跳”,使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。
其次,跑步時,腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜,有規律、有力度地對前列腺造成衝擊,起到了對前列腺的“按摩”作用。
跑步受時間、空間、天氣的影響較小,也不需要他人的配合。但是,劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫,對前列腺的保養不利。所以,跑步也不能過度,要根據自身的體力,掌握好速度、時間和距離。
2,散步
因為對身體在垂直方向上的運動幅度較小,這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了,所以這項運動對前列腺的保養是有益的,但是,卻無法和跑步相比。
3,游泳
基本上是人體整體在水平方向上的移動,失去了內部的運動,沒有了“按摩”,只有雙腿夾水的動作,能夠鍛鍊盆底肌肉,而對前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的,它對前列腺的保養還不如散步呢。
4,打網球
它要求場地,同時,又是運動量較大的一項體育運動,對於老年人來講,執行起來比較困難。
5,騎自行車
盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓,不但“彈跳”和“按摩”沒有了,連盆底肌肉都造成了緊張,更是無法和跑步相比了。長時間騎自行車,還會對前列腺造成過度壓迫。
慢跑對慢性前列腺炎好處還是非常多的。所以大家在平常沒有前列腺疾病的時候就可以積極的進行養護,如果一旦發生了前列腺疾病的時候就要積極的進行治療和控制。在控制住病情後,就能用慢跑等鍛鍊方式來讓身體的機能得到比較好的恢復。
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