請問吃完飯運動好嗎
運動是十分受人們的熱烈歡迎的,也是體育必考的一項,它會使人們長高,從中變得強壯有力等等的好處;而吃飯也是十分受人們的熱烈歡迎的,它可以使人們長高等等的好處。有一些人就會問了,吃完飯運動好麼?接下來就由小編來為大家揭曉這一個答案,請大家仔細觀看以下的一些相關性的資料。
飯後跑步或運動,有時還會引起腹痛,這是為什麼呢?原因可以是以下幾點:
1、飯後胃裏裝滿了食物,運動時震動胃腸,使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉,引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌,促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣,因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加,平時缺乏鍛鍊的人肺活量小,這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小,造成肝臟血液迴流受阻,則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛,表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病,包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後,腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病,疼痛較前三種歷時長,而且多數會逐漸加重,對於這種腹痛,應該及時去醫院診治。
飯後休息一段時間,一般1~2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。 運動時要消耗大量的水分,同時隨着汗水流走的還有各種無機鹽,所以運動時或運動後要及時補充水分。
剛吃飽飯的時候,我們一定要注意不要進行劇烈的運動。因為一吃完飯就進行運動的話會導致自己的胃受到一定程度的傷害。胃裏的飯一般要在5個小時左右才可以全部消化完,所以我們要注意適當的運動,促進自己的吸收和消化,免得影響身體。
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