吃完晚飯做什麼運動減肥有效果?
有很多人在白天由於事務繁忙都沒有太多的運動時間,就會選擇在吃完晚飯的一段時間開始運動,以便能夠達到減肥瘦身的效果。但是晚餐過後的運動方式會受到很大的限制,那比較適合且有效的就主要有哪一些呢?接下來小編就會根據蒐集到的資料為大家推薦幾個項目。
1、撿豆子。每天晚飯少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏,重複這樣的動作。
2、3分鐘踏跳。在地板上放一個小板凳或一捆報紙,高度約30釐米,先將右腳踏在板凳上,左腳踩地,然後雙腳同時交換位置———左腳踏凳,右腳踩地,這樣交替進行,每分鐘做24次。
3、飯後散步。飯後散步可以幫助消化、增強代謝功能、加速減脂、增強體質。如果説飯前可以嘗試快走的話,那麼飯後散步就得注意慢行了。另外,還能輕輕按摩腹部,對促進腸道蠕動,收腹肚腩是有好處的。
4、做家務。家務是每個人在生活中都必須要承擔的一個責任,當在做家務的時候,不妨改變一下自己的心態,這樣就會讓家務不再乏味,而且還會起到瘦身效果。事實上,做家務是減肥瘦身的一種最好的運動方式。因為在做家務的時候,身體在不斷的彎腰、甩臂等動作中就會鍛鍊。
這些運動方法完全不受時間和空間的限制,而且還比較容易做到,只要大家願意去鍛鍊,一般就可以起到減肥瘦身的效果。不過大家要清楚一點的是,運動減肥的效果是有限的,且需要長時間才能有作用,因此就一定要堅持下去。
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