大學聯考完後不可“過度放鬆”
大學聯考完後不可“過度放鬆”
大學聯考結束,並不是想象中“如釋重負”的開始。一方面,只要成績沒有公佈,一部分考生就總是惴惴不安。同時,這段時間各種告別聚會也紛至沓來,交織在複雜的情緒中,畢業生們可能面對着各種心理和身體問題的“暗襲”。
過分放鬆引發身心紊亂
一走出大學聯考考場,很多考生就迫不及待地拋開書本,要麼沉浸在網絡遊戲中不眠不休,要麼整日忙於和同學聚會,喝酒唱歌不亦樂乎。事實上,這並不是合適的放鬆方法。
心理諮詢師表示,大學聯考給考生很大壓力,考後他們的確需要休息和放鬆。但是,有些考生從長期緊張的學習中突然放鬆開來,整日沉迷於網吧、同學聚會和KTV等場合,會引起過度興奮和情緒激動等不良反應,甚至導致生物鐘紊亂、晚上睡不着覺。
放鬆不等於放縱,過度的放鬆可能引發身心紊亂,不利於身體和心理健康。專家建議,面對這種情況,家長要適當干預孩子的日程安排,提出合理的建議,在飲食上要以清淡為主,葷素搭配,保證營養全面均衡;千萬不能抱着“孩子很累,要好好犒勞”等想法,整天大魚大肉、暴飲暴食,這樣對孩子的身體和成長都極為不利。
過度憂慮導致抑鬱病症
大學聯考結束後,有些發揮失常的考生會自怨自艾、意志消沉;發揮正常的考生也會感到焦慮:自己能考多少分?能不能上線?能不能被滿意的學校和專業錄取?這種預期性焦慮可能會一直持續到大學聯考成績公佈。
心理諮詢師介紹,有些考生在考試中發揮失常,在大學聯考之後就會產生意志消沉、自卑壓抑、後悔自責等不良情緒,有的甚至會不停地抱怨自己,從而極度悲傷,甚至不想見任何人。這種憂慮心理嚴重到一定程度會導致抑鬱症。這類考生的家長應當特別關注孩子的心理調節,及時給予鼓勵和安慰,不要一味地指責。
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