手腳冰涼隱患多 每天三動作 遠離冰冷
前段時間北風呼呼地吹,寒氣透骨,一不動就渾身冰涼,這很正常。但你要是躲在温暖的房間裏,身上裹得嚴嚴實實還手腳冰涼,這就不行了。可如今都春天了,有些人的手腳還是冷冰冰的,這就不能怪天氣了,這是身體的警報。
手腳冰涼非小事
手腳冰涼這個毛病最常發生在女性身上,因為女性屬陰,陽氣不足,只有陽氣充沛才能產生充足的熱量。但女性並不是手腳冰涼的唯一受害者,有些體虛或年老的人也容易手腳冰涼。
手腳冰涼主要原因是血液循環能力不好。心臟是人體的泵血站,是血液中樞,手腳本來就離心臟比較遠,因此一旦心臟機能不行也會導致手腳冰涼。
此外,當人體的新陳代謝減慢後,血管就會受到刺激而收縮,從而影響了血液通過率。這就如同一根水管,管徑變小了,水量自然就變小了。
如果説冬天手腳冰涼還可以怪罪給天氣,那麼春天還手腳冰涼的人,就一定不僅僅是怕冷體質的問題了,很有可能是心臟和新陳代謝功能都下降了。這也是為什麼有些老年人特別怕冷的原因。
每天三動作,改善冰涼
想要改善手腳冰涼,歸根到底還是要改善血液循環能力,最簡單的就是“動起來”!跟大家分享三個促進血液循環的小動作:
搓手這裏的“搓手”並沒有我們想象得那麼簡單,最關鍵的是“快”!兩手五指分開再輕輕合上,快速搓動,使勁搓。要快到什麼程度呢?女性至少要達到每分鐘搓210次,男性至少要快上20次才行。使勁到什麼程度呢?要搓到感覺喘氣,手臂酸脹才行。
原地跺腳
腳底穴位很多,跺腳再讓 全身動起來的同時還能保健養生。原地站立,輕輕俯身,用大腿的力量帶動小腿,然後使雙腳快速地交替動起來。年輕女性可以使勁跺,跺快點。年紀大的人可以適當減緩力度和頻率,以免傷到關節或骨頭。
爬樓梯
研究發現爬樓梯是鍛鍊心臟能力的好辦法,經常爬樓梯的人比一般人降低了至少25%的心臟病機率。爬樓梯時有效促進了心肌的收縮功能,還提高了新陳代謝。它能讓你在改善手腳冰涼的同時,脂肪不斷減少,減肥效果顯着得很。
手腳冰涼的人都是斷翅的天使,小天使們,趕緊動起來吧,把你們的翅膀給找回來。
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