跪坐修身養心 每天跪坐30秒能治腰痛養身姿
我們在看電視劇或者是看電影的時候都會看到跪坐這個動作,跪坐其實也叫做正坐,姿勢就是席地而坐,把臀部放在腳踝上,然後上身挺直,雙手規矩的放在膝蓋上,目不斜視。
跪坐這個動作比較常見,在我國古代原本上是沒有椅子的,也沒有現代吃飯用的大圓桌,人們普遍都跪坐着交談的,或者是跪坐着讀書、吃飯、休息等,而且古人的身體健康狀況是非常不錯的,這是不是和跪坐有一定的聯繫呢?
跪坐的好處
對於很多人而言,跪坐是一件非常痛苦的事情,其實跪坐是一種利大於弊的姿勢,跪坐其實也是一種鍛鍊,經常跪坐對我們的身體和腰部有着很多的好處。
跪坐其實是非常養腰的,可以有效的治療腰痛,因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液循環不良等,這種情況只需要我們每天早晨跪坐三十秒,就可以有效的改善。
而且我們跪坐的時候,可以按摩到犢鼻穴,這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痺、屈伸不利和腳氣等,並且還能通經活絡、疏風散寒、理氣消腫。
跪坐的正確姿勢
首先,跪坐的時候我們不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上,這樣會讓身體呈現出一種無法靈活活動的死態。
其次,我們在跪坐的時候兩腳大腿肌肉必須出力將身體微微撐起,使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。
最後,我們在跪坐的時候要將脊椎挺直,而且身體要感覺是微微浮起來的,這樣不僅可以養成良好的跪坐姿勢,而且還不會傷害到自己的膝蓋。
哪些人適合跪坐
跪坐在地上,可以快速減去四肢的脂肪,所以很適合想要減肥的人做,而且跪坐可以治療腰痛,所以腰不好的人也是可以進行跪坐的。
跪坐還能修養身心,安神,所以在煩躁的時候跪坐也是可以有效的改正自己的壞脾氣的,難以心靜的人可以試試跪坐。
跪坐可以鍛鍊內臟矯正身姿
跪坐可以擠壓內臟,所以可以起到一個鍛鍊內府的作用,而且跪坐會導致下肢供血不足,為了給下肢供血,心臟就會加大血液循環,讓內臟有更充足的營養,我們的身體也就會比較健康,而且跪坐還能矯正駝背。
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