傷害大腦“年輕態”的十大因素
有句老話説的是“人老腿先老”,我並不這樣認為,總覺得人的衰老應該是先從腦的衰老開始的!如何保持腦的年輕態呢?這篇文章就會問您詳細的解讀!
要想保持腦的年輕態,我們應該先要了解一下影響大腦“年輕態的因素”都有哪些。
1、腦血管疾病
腦血管疾病是影響大腦健康最重要的問題之一。它發病兇險,是威脅人類生命的三大主要疾病之一(第一是心臟病,第二是腦血管病,第三是癌症)它具有發病率高,致殘率高(第一致殘因素),死亡率高,複發率高,康復率低的“四高一低”的特點。(2004-至2006年世界衞生組織腦血管疾病大會連續三年在北京國際會議中心召開。我國腦血管疾病的發病與世界腦血管疾病的發病特點:發病率第一,死亡率第一,複發率第一。現存病人700萬,每年新發病人250萬)
2. 精神疾病
隨着社會結構和生活方式的變化,心理社會因素對人們的影響日益增大,不僅腦血管疾病顯着上升,精神疾病的發病率也日益增高。可是人們對這些疾病威脅健康的嚴重性的認識,還遠遠沒有跟上疾病的變化。
精神健康和心理健康是同義詞。人們的精神活動包括認知.情感和意志行為三個重要方面。認知過程是從最簡單的感覺的知覺,到複雜的智力.思維功能。情感過程是人們對事物體驗的表態,如:喜.怒.哀.樂和綜合的情感表達。意志行為活動,是指日常生活.工作及社會活動中,為了達到既定的目的而採取的自覺行動。以上三個基本活動經常處於協調統一的整合狀態時,人們才能保持良好的精神功能,這就是正常的精神活動。
精神活動是高度協調.完整統一的表現。倘若認知.情感和意志行為過程任何方面發生異常,或不協調一致,必將影響到整個精神活動;達到一定嚴重程度時,既可出現精神症狀,既構成某種精神疾病。
傷害你大腦年輕態的不良生活習慣
長期飽食:導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。
輕視早餐:不吃早餐使人的血糖低於正常供給,對大腦的營養供應不足,久之對大腦有害。
甜食過量:甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機體營養不良,從而影響大腦發育。
長期吸煙:常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮,易患老年性痴呆。
睡眠不足:大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會糊塗起來。
少言寡語:經常説富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛鍊大腦的功能。
空氣污染:大腦是全身耗氧量最大的器官,只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。
矇頭睡覺:隨着棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。
不願動腦:思考是鍛鍊大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加快腦的退化,聰明人也會變得愚笨。
帶病用腦:在身體不適或患疾病時,勉強堅持學習或工作,不僅效率低下,而且容易造成大腦損害。
有句老話説的好,“人老心不老”指的就是一個人雖然身體變得老邁,但是大腦卻並不老邁,能夠與時俱進。要想做個人老心不老的人,大家可以嘗試一下十條方法,保證可以和《射鵰英雄傳》里老頑童一樣,越活越年輕!
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