體內濕氣重怎樣祛除 夏季防濕九大祕方
夏季是非常悶熱的季節,這時候人們常常會出現中暑、熱感冒、關節痛等症狀,這主要是因為身體裏面的濕氣太大。那麼體內濕氣重怎樣祛除呢,哪些食物是不能吃的,哪些食物卻又有着去濕氣的作用,除了飲食上多注意,還有什麼祛除濕氣的方法呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
夏季防濕九大祕方
夏天的温度是非常的高的,而且濕氣也是比較大的,如果我們一直喝水但是水分沒有及時的排查的話,就會使得體內濕氣太大,所以,夏季防止濕氣是很重要的事情。濕氣大會引起很多的疾病的,那麼我們夏季要如何防濕呢?我們一起來看看小編給大家的幾種祕方吧。
1、對付體濕,可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除濕、增強腎功能。另外,冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘,清熱生津的食物,濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、保持衣物乾爽
我們在夏季不要總是穿沒有完全乾的衣服,蓋着潮濕的被子,被子是需要經常拿出來曬的。
3、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖幹,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
4、少飲酒
酒助濕邪,酒精少碰為好。
5、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。
6、洗頭時注意兩點
在外洗頭時,千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩,這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。
7、潮濕下雨天減少外出
我們還需要避免涉水以及淋雨,不要講水分濕氣包裹着我們的身體,淋雨之後一定要換上乾衣服。
8、避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入葱、姜,降低蔬菜寒涼性質。
9、夏天不要貪涼睡地板
儘量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。
夏季飲食
一年當中最熱的三伏天,天氣炎熱且雷雨頻繁。高温、多雨,暑熱與濕氣交加,令人容易疲倦、胃口變差。在這種苦夏的狀況下,宜在煲湯時選擇清熱解毒、健脾祛濕的藥材和食材,既可以滿足口感上的美味需求,也能起到應季保健的功效。我給大家推薦幾種祛濕消腫的好食物和養生湯。
推薦幾種祛濕消腫的好食物
赤小豆
味甘,入心、小腸經,具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱,但利水祛濕作用更強,不但可以治療一般的水腫,甚至可以治療“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
薏米
味甘、淡,性涼,入脾、肺、腎經。具有利水滲濕、健脾益氣的功效。南方有些地區,夏天梅雨季節,雨水多,經常喝薏米粥可以祛暑濕。需要注意的是,容易便祕的人不宜常吃。
冬瓜
味甘、淡,性涼,入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強,容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好,需少加鹽,淡食為佳。
黃瓜
味甘,性寒,入胃、小腸經,具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多,可生吃,可涼拌,可炒,可入湯。生吃,生津止渴。要想利尿消腫,最好煮湯喝。注意:黃瓜性質寒涼,胃寒者少吃。
西瓜
味甘,性寒,入心、胃、膀胱經,具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效,既適用於夏日保健,又可用於急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留着,熬湯喝效果更佳。
萵筍
味甘、苦,性涼,入腸、胃經,具有清熱利水的功效。適用於輕度水腫、小便不利。可以涼拌或煮湯吃,最好連葉一起食用。萵筍性偏涼,脾胃虛寒者不宜多食。
消暑祛濕湯
白扁豆薏苡仁煲排骨祛濕
材料:白扁豆50克、薏苡仁50克、排骨500克。
方解:白扁豆具有健脾化濕、和中消暑的功效,而薏苡仁利水滲濕,合而煲湯可以健脾、祛濕。
春砂仁陳皮煲瘦肉和胃
材料:春砂仁6克、陳皮10克、瘦肉250克。
方解:砂仁是熱帶和亞熱帶特有的一種植物,它的果實是中醫常用的一味芳香性藥材。目前藥用的砂仁主要有三種:一種是主要產於廣東的春砂;一種是產於海南的殼砂;還有一種叫縮砂密,主產於東南亞國家。其中,春砂的療效比較顯着,品質也比較好,有補氣和胃、醒脾散寒的功效。
而陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的作用,其中以廣東新會產的陳皮品質尤佳。
木棉花煲瘦肉清熱解暑
材料:木棉花30克,瘦肉250克。
方解:木棉花是南方的特產,是廣州市的市花。它有清熱、利濕、解毒的作用。幹木棉花在藥店有售,也可以自制。目前木棉花已過了花期,使用幹木棉花煲湯也能起到很好的清熱解暑功效。
結語:不要看夏季非常的炎熱、幹,其實它是濕氣很大的季節,這時候我們要注意了,經常曬被子,淋雨後一定要換上乾衣服,不要總是吃生冷的食物等,不然會使濕氣在我們的體內的,這樣會出現很多種疾病的。這時候我們也能夠吃一些冬瓜、黃瓜、薏米等去濕的食物和湯水的。
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