體內濕氣重的表現 藥膳祛濕的方法
在生活中,如果我們經常會出現疲倦且四肢沉重的症狀,就要當心體內有濕氣存在,而一旦發現身體上有濕氣過重的表現,為避免更大的不適和損害出現,大家就要趕緊的進行祛濕處理,下面本文就為大家體檢幾款藥膳祛濕的方法。
體內有濕氣的表現症狀
1、起牀時:看感覺
中醫裏講“濕重如裹”,這種被濕衣服包裹着的感覺就是身體對濕氣的感受。每天早上七點該起牀的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹着,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包着,讓人懶得動彈,也能判斷他體內濕氣很重。
2、洗漱時:看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對着鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那説明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則説明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則説明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則説明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
3、如廁時:看大便
現在的人,吃肉吃得太多,吃的食物裏有污染,運動量少,身體陰盛陽虛,濕邪內鬱,所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢?中醫裏講,脾虛則便溏, 中國人本應以五穀雜糧為食,現在以肉食為主了,長期這樣,傷害的是脾胃。所以,大便不成形意味着脾虛,也意味着體內有濕氣。
藥膳祛濕的方法
藿香荷花茶
材料:厚朴花10克、荷葉20克、藿香10克。
做法:將上述材料放入砂鍋,加水煮20分鐘,隔渣取汁,作日常茶飲。
功效:能醒脾胃、芳化濕濁,適用於上焦困濕者,常見有口淡、胸悶、頭重濕困、舌苔白膩等症狀。
淮山芡實薏米湯
材料:淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。
製法:先用水浸泡淮山,去掉硫黃之味。薏米用鍋炒至微黃,排骨洗淨斬件,芡實、北芪用清水洗淨。將全部材料放進湯煲內,煲一個半小時,調味即可。
功效:健脾醒胃、祛濕抗疲勞,尤適宜脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。便祕者不適宜。
薏米赤小豆湯
材料:薏米30-50克、赤小豆30-50克。
製法:薏米、赤小豆用清水洗淨,放進湯煲內,煲一個小時,調味即可。
功效:健脾、利濕,尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。
小米薏米芪蓮粥
材料:小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。
製法:將全部材料洗淨,放進煲內,煲一個小時,調味即可食用。
功效:健脾、除濕、益氣。以上所列食材為中年人用量,老年人應適當減量。
蓮子扁豆祛濕方
材料:蓮子(帶心)10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。
製法:所有材料一起煮湯,煮一小時左右,加少許鹽,即可飲用。
功效:健脾祛濕、清心火,適用於出現食慾不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。
體內如果有濕氣的話,可以從舌苔、感覺和大便三個方面的表現進行觀察,而一旦確定自己的身體內確實存在濕氣,大家就需要儘快的尋求方法進行去除,而本文所支招的藥膳祛濕法,就有着不錯的祛濕效果。
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