冬季保養健身把握3要點
冬天不僅寒冷而且乾燥,因為天氣原因所以人們更加需要提高自己的抵抗力,做好更方面的準備應對漫長冬季,小孩和老人是重點防護的對象。
冬天氣候寒冷乾燥,在這種環境下,如果不注意保護、保養,皮膚就特別容易受到傷害。天寒地凍尤其要注意對皮膚的保暖和呵護,防止像凍瘡、乏脂性皮炎和溢脂性皮炎等皮膚疾病的發生。
保持皮膚滋潤,洗澡不宜過勤。
冬天洗澡有四忌:
忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強,否則極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為乾燥,因而也更易發癢、皸裂,引起乏脂性皮炎等病症。尤其應該避免“皮膚癢是因為不乾淨,應該多洗澡”這樣的認識誤區,冬季洗澡次數以每週一到兩次為宜。洗完後可擦些甘草油、潤膚膏等,以保持皮膚濕潤。
外出時注意保温防寒。冬季户外氣温很低,皮膚裸露在外的部位極易受凍,引起凍瘡等等。因而應特別注意這些部位的防寒保温,可以圍上圍巾,戴上手套、口罩、耳罩,穿棉鞋等進行保暖,還可隨時摩擦雙手和耳朵,適時墊腳、蹦跳,從而促進血液循環。要避免穿潮濕的衣服、鞋襪。一旦受凍,不要馬上用熱水温暖或用火烘烤,這會使凍處加速潰爛,必須讓受凍部位自己慢慢復温。
注重飲食和鍛鍊。皮膚乾燥時要多補充富含維生素A和維生素E的食物,如豬肝、魚肉、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻(麻油)、黃豆、花生等食物,它們含有不飽和脂肪酸,可以保持皮膚的潤澤。平時多飲水、吃一些水分含量高的水果等,及時補充皮膚水分。同時,辣椒、葱、蒜、酒、濃茶等刺激性的東西儘量少吃,以免引起皮膚的過敏反應或者加重皮膚疾病症狀。此外,可以通過揉搓、洗冷水臉、日光浴等加強對皮膚的鍛鍊,增強皮膚的適應能力,以適應寒冷的環境。
冬季養生注意事項
一是早睡
冬季應該早睡遲起,早睡為養護陽氣,遲起為滋養陰氣。在冬季充足的睡眠,更有利於陽氣潛藏 , 陰津蓄積。
二是養神
冬季天氣寒冷,萬物凋零,容易患上“冬季抑鬱症”,會導致人們情緒低落,嗜睡或貪食,這主要是因為人的身體生物鐘冬季氣温及日照的變化,造成精神狀態紊亂。對抗情緒抑鬱的最好辦法就是運動,可以選擇慢跑,打球,散步等多種方式,另外平時還要增加日光照射時間。
三是護腳
俗話説“寒從腳下起”。眾所周知,腳部神經豐富,更是三條陰經三條陽經的交接點,腳部一受涼,就會通過神經的反射作,引起感冒,關節炎甚至腰腿痛得舊病復發。所以冬季鞋襪要勤洗勤換,每天晚上用温熱水泡腳20——30分鐘,如果能使用一些腳本生物科技的中藥足浴粉,則能使氣血循環達到事半功倍的效果。
四是適當運動出汗
冬季屬陰,所以養生關鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內,一定要“祛寒就温”,但是暖並不是把空調温度調高,也不是穿的越多越曖,並且如果穿得過多則會影響人體的新陳代謝和血液循環,出汗過多則更能泄氣,所以在鍛鍊身體時要動靜結合,所有運動只宜微微似汗出為度。
結語:冬季最大的特點就是冷,人因為冷抵抗力也會有所下降,所以冬季來臨,人們就更要做好養護身體的措施,避免生病!
-
怎麼判斷是陰虛還是陽虛 陽虛體質怎麼調理最好
對於體質是陰虛還是陽虛很多人都不好判斷,總感覺自己容易病,體質差的話,大部分是營養失調的情況。下面,我們來看看本站帶來的怎麼判斷是陰虛還是陽虛相關介紹吧!全文目錄1、怎麼判斷是陰虛還是陽虛2、陽虛體質怎麼調理最好3、陽虛最明顯的症狀是什麼樣的怎麼判斷是...
-
如何避免眼部細紋的產生 快看看這裏
一雙明眸無皺的眼睛不僅為美麗增分不少,而且也是抵抗歲月痕跡的重要“窗口”。但是,眼部卻又是很容易長出皺紋的,有些人雖然年紀不是很大,但眼部的皺紋卻也很深了,這着實令人很尷尬啊!那麼,應該如何避免眼部細紋的滋生呢?沒錯,眼霜肯定是必不可少的,另外以下這幾點事項也...
-
常有一種習慣等於天天在毀容
愛美是每個女人都在做的一件大事,這樣説並不是在誇張,而是一種事實!而獲得美麗的方法也各有不同,美麗也並不是百分之百就能得到,這總得需要一個過程。事實上,生活中總有一些對肌膚有傷害的生活習慣,偶爾的存在還可理解,長時間堅持的話或許就會造成無法估量的後果!那麼要...
-
小葫仙歷險記之巧用穴位治“急”病27
往期回顧:上一期我們説道,硫唓的傘在墳墓裏被神祕的黑衣人搶走,硫唓為救小葫仙被黑衣人放出的蛇咬傷,小葫仙心裏自責萬分,一氣之下跑回墳墓找線索,小葫仙會找到線索嗎?墳墓裏的危險他能克服嗎?童童,快去把小葫仙追回來!清川村長下令道,童童領命疾馳而去,童童的小短腿追起人...