肝火旺怎麼調理 充足睡眠適當運動
肝火太過旺盛,會對人們的日常生活造成很嚴重的困擾,影響人們的身心健康。肝火旺會對人們的肝臟造成損害,讓人產生壞情緒。那麼肝火旺怎麼調理呢?肝火旺怎麼辦呢?下面您就跟着小編一起來詳細瞭解下吧!
肝火旺怎麼調理
養成良好的生活習慣
保持一個良好的心情,保證每天充足的睡眠,並且做適當的運動。平時要注意控制自己的情緒。不良的情緒刺激會導致肝臟損害,而肝臟損害又會加重情緒失衡,所以要想從根本上糾正這種情況,必須學會自主調節情緒。
飲食要得當
選擇適當多吃蛋、奶、雞、鴨、魚、蝦及精肉等蛋白類食物,並多吃富含維生素的新鮮蔬菜與水果;飲料則應以各種新鮮果汁為好,酸奶、玉米汁等也對肝臟有益,禁煙禁酒,不能吃油膩、辛辣食物。
梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。
準備12克夏枯草 10克菊花 10克桑葉
先把夏枯草和桑葉浸泡30分鐘,然後煎30分鐘,再加入菊花,繼續煎3分鐘即可,代茶飲用,能夠清肝火。
注意事項
在肝火旺的時候切記不要亂服用藥,胡亂吃降低肝火旺的藥物只會加重症狀,起不到真正的成效。
最好不要飲酒和吸煙。飲酒會導致肝火旺,適當的參加一些户外運動。
要預防肝火旺,不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品,以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免火上澆油。
肝火旺的症狀
肝火頭脹
常起於惱怒,頭脹且痛,昏沉悶熱,頭筋突起,口乾口苦,甚則兩耳失聰,舌苔薄黃,脈象弦或數。
肝火亢盛消瘦
形體消瘦、煩躁不安,性急易怒,頭暈目眩,脅肋灼痛,口苦目赤,小便短赤,大便燥結,舌紅苔黃。
肝火上衝舌血
舌上出血,舌腫木硬,舌苔黃,舌邊紅絳,或起芒刺,並見頭中熱痡,煩熱,頭暈目眩,面紅目赤,口苦咽乾,耳鳴耳聾,脅肋痛,性急善怒,小便黃赤,大便乾燥,甚則昏厥。
肝火犯肺咳嗽
症見咳嗽氣逆,痰出不爽,或如梅核,或如敗絮難以咳出。咳時面紅並引及脅痛。咽喉乾燥,煩躁易怒。舌邊尖紅、苔薄黃而幹。
肝火燔灼胃痛
胃脘燒灼疼痛,痛勢急迫,疼痛拒按,喜冷惡熱、燒心泛酸,口乾口苦,甚則嘔吐苦水,或兼見吐血、便血。煩躁易怒,便祕溲赤。舌紅苔黃。
肝火上逆耳衄
血從耳中突然流出,量較多,耳部疼痛,心煩易怒,或胸協脹滿,口苦,目赤,頭痛,小便實,舌質紅。
肝火犯肺鼻衄
由情緒激動誘發,鼻出血量多,血色鮮紅,並經常反覆發作,頭脹痛,心煩易怒,口苦咽乾, 胸脅苦滿,目赤,小便黃,舌質紅。
肝火旺吃什麼好
“苦”味食物
主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等,能夠解熱消暑、消除疲勞。
西瓜
有清熱解暑、除煩止渴、潤腸、利尿等功效,夏天可以多吃。
草莓
草莓中含有的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,多吃草莓具有養肝名目、清熱解暑、除煩的作用。
西紅柿
含有豐富的維生素,營養豐富,還能夠清熱解毒,平肝去火。
大豆
含有豐富的蛋白質,還能夠滋陰、去火。
茶
?肝火旺的患者也可以適宜喝一些去火的茶,如蓮心、蜂蜜水、野菊花,另外綠豆和枸杞在養肝降火上也就有非常好的效果。?
結語:看完了文章,相信您對肝火旺的調理方法都有所瞭解了吧。平時的生活當中,我們可以通過膳食平衡的方式來調理,也可以通過多做體育鍛煉的方式來調理。保持一顆樂觀的心態,對自己的健康是有很大幫助的,同時也會給身邊的人帶去快樂!
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