不得不知的賴牀四大壞處

無論是在假期還是平時，賴牀是我們再熟悉不過的事。特別在冬天，被窩裏是最温暖舒適的地方了。其實，賴牀的人自己也清楚，只不過是睜着眼睛做着心理鬥爭而已，根本沒有睡着。然而，這看似舒服的狀態，對身體的傷害可是非常大的，如果長期如此就會造成嚴重的後果。當然了，人在年輕時可能並不會感覺到身體的抗議，但是，這樣的反抗會在若干年後得以顯現，到時候再後悔可就遲了。

賴個牀也會對身體有傷害？這是不是有點聳人聽聞？我們只不過躺在被窩裏聽聽音樂，翻翻手機，甚至，只是在回想剛才的夢境。是的，就是這樣的小事竟會損害我們的健康。具體説來，賴牀有以下幾種壞處。

一、注意力渙散

人一天只需要7-8小時的睡眠，如果睡多了，起牀後就會感覺頭昏腦漲。要是不睡那麼久，只是賴牀呢？也會使大腦不清醒嗎？當然會。不管你賴在牀上做什麼，哪怕只是閉着眼睛，大腦不可能一直都處於空白的狀態。而躺在被窩裏，室內空氣也不可能很清新，這就很容易造成大腦缺氧，造成注意力渙散。時間久了，會影響聽力和記憶力。

其實，經常賴牀的人只要偶爾醒來就起牀，就能很明顯地感覺到，這一天都會頭腦清醒、精力充沛。更何況，古人有云：“一日之計在於晨。”如果你是一個腦力工作者，早上的時間用於想入非非，實在是太浪費大好光陰了。

二、內分泌失調

賴牀會使我們的機體運行規律遭到破壞，特別對於上班族來説，工作日的賴牀時間和休息日的賴牀時間必定是不同的。這肯定會使我們的生物鐘遭到破壞，身體的各種激素分泌也會失去平衡。

我們知道，當夜晚睡覺的時候，由於光線微弱，褪黑色素就會分泌得更旺盛，人體也會因此而更加睏乏，從而提高睡眠質量，並促使人體的激素分泌正常。而賴牀的話，勢必窗簾不拉，室內光線昏暗，使褪黑色素持續分泌，不僅會越睡越困，還會使激素分泌異常。

引起內分泌失調的具體原因是多方面的，但結果都是激素分泌不平衡。而內分泌一旦失調，後果也比較嚴重，如茶飯不思、性格暴躁、睡眠質量差、更年期提前等等。

三、消化功能紊亂

賴牀肯定會使早餐受到影響，這是毋庸置疑的。一日三餐中，早餐是非常重要的，它需要攝取一天中飲食三分之一的熱量。俗話説：“早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少。”早飯不僅要吃，還要吃得營養，吃得用心。而賴牀的人往往不是將就着吃一點，就是乾脆不吃，到了中午的時候就會因為飢餓而暴飲暴食，對腸胃來説將每天都得面臨嚴峻的考驗。

早上起來最好能定時排一次便，可以及時地清除體內毒素，對身體的新陳代謝有着很好的調節作用。而賴牀時，由於錯過了早上讓腸胃蠕動的時間，從而導致了該排便的時候不能及地排便，長此以往，很容易形成便祕。

古代農耕時期，人們“日出而作，日落而息。”是很符合自然規律的，也形成了合理的作息。現代人的生活壓力大，作息再不規律，很容易降低身體的抵抗力。

四、膀胱受損

賴牀肯定會有憋尿的現象，特別是天氣越冷就越不想起來，長時間憋尿，會使尿液長時間在膀胱內停留，給細菌繁殖創造了機會，引起膀胱炎等泌尿系統炎症，並可能增加結石的機率。

若是女性經常憋尿，增大的膀胱就會壓迫子宮，不僅會引起痛經，嚴重的還會使子宮後傾，引起不孕。因此，憋尿不僅會影響泌尿系統，還會影響生殖系統。

結語：大家平時是不是或多或少地都有賴牀的壞習慣呢？特別在天氣寒冷的時候，或是節假日，不僅自己賴牀，可能一家都會賴牀。雖然被窩裏非常緩和，加上剛睡醒，精神還沒有恢復，只是靜靜地閉目養神也覺得很舒服。但是，長期賴牀會使注意力渙散、內分泌失調、消化系統紊亂、膀胱受損等一系列嚴重的後果。長此以往，身體機能越來越弱，抵抗力越來越差。所以，雖然看起來賴牀只是一件小事，但若是沒有引起足夠的重視，日積月累，身體變差可就來不及了。