白領女性該如何永葆青春
白領女性該如何永葆青春
女人心事多,不妨跳跳肚皮舞
肚皮舞雖然動作很多,但基本動作就是不停地搖擺臀部。搖擺臀部可使人的氣血向下半身運行,心情也就不會過度亢奮而引發情緒波動。除了肚皮舞外,夏威夷草裙舞也有相似的功效。女孩子頭戴花環,腰繫草裙,把臀部可愛地扭來扭去,用來表示對客人的歡迎。夏威夷地處熱帶,是火氣旺盛的地方,而草裙舞可以防止人的心火太旺。
不喜歡跳舞,可以選擇盤腿坐
盤腿坐歷來是印度、中國的必修課,盤腿坐是個循序漸進的過程,一般初入門者可一側小腿垂地,另一側小腿橫過來架在這條腿上;也可以雙腿盤坐,墊個坐墊,兩隻腳都架在對側腿的大腿上。如果腿部僵硬,盤不上腿也沒關係,重要的是一定要盤坐,保持上身挺直,雙手交叉放在肚臍處,沉心靜氣,放鬆心情。
都沒條件進行怎麼辦
比如被領導批評以後,回到辦公室,常常會有個下意識的動作,就是自動發出“呼”或“噓”的聲音,這樣一個簡單的舉動就可緩解鬱悶。深吸一口氣,再緩緩呼氣,同時發出長長的“噓”字音,每次噓6遍以上,每天1~2次。
也可以擴胸練習。兩個手掌交叉,抱着後腦勺,撐住了,手與肩膀起平,儘量撐開拉祝這樣一下子就把兩腋撐開了。然後,維持這個動作慢慢左轉,在左轉過程中,兩腋不要合上,轉到最靠邊時,屏住呼吸停一會兒。然後,再慢慢地正過來,向右轉,整個轉的過程中要注意肌肉的延伸,儘量往身體後面看。
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社交恐懼症不可怕 內力外力同治療
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