無鹽餐不能吃得太頻繁
運動加無鹽餐。口味較重喜歡吃鹹魚的人,應多吃水果和蔬菜,每週保證兩次出汗運動,因為出汗可以排鹽。此外,可每週吃一頓無鹽餐,這樣有利於平衡細胞內外滲透的壓力,從而逐漸將口味調淡。不過,無鹽餐不能吃得太頻繁,一週最多兩次,否則會破壞體內的鈉離子平衡,也對身體不利。
雖説鹹魚於身體無益,但其奇特的鹹香滋味,又確實難擋,如果想吃,那怎麼辦呢?健康專家在這兒給你支招。
喝綠茶。經研究發現,引用綠茶可以分解這類物質的危害。每天喝幾杯綠茶,可以增進健康。
吃醋。如果實在難擋鹹魚的誘惑時,不妨在烹製時將肉蒸煮透,再加點醋,可以使亞硝胺分解,又不失美味。
運動加無鹽餐。口味較重喜歡吃鹹魚的人,應多吃水果和蔬菜,每週保證兩次出汗運動,因為出汗可以排鹽。此外,可每週吃一頓無鹽餐,這樣有利於平衡細胞內外滲透的壓力,從而逐漸將口味調淡。不過,無鹽餐不能吃得太頻繁,一週最多兩次,否則會破壞體內的鈉離子平衡,也對身體不利。
多吃蔬菜。吃鹹魚的時候,最好一起吃大量的蔬菜,以便降低鹹魚帶來的毒素。
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