男性備孕四大點
1、先要從飲食下手
男性的精子需要很好的營養成分才能變得更加強壯和有力,這也就將決定日後精子們的力量,它們能否健康快速地到達子宮與卵子完成受精,也就要看他們的質量和數量了。備孕期內,男性要多吃含蛋白質的食物,像魚類、蝦類、豆類、瘦肉、雞蛋、牛奶等都是很好的蛋白質來源。豐富的蛋白質有助於精子的形成,並且對精子的質量和數量提升都大有幫助。長時間缺乏蛋白質會導致精子質量和數量下降,不利於健康受孕。
2、適當補充微量元素
備孕期內女性要攝入適量的葉酸,這能有效防止神經管疾病的發生。男性也需要攝入適當的微量元素,比如鈣、鐵、鋅、鎂、硒等,有助於精子的質量和活動能力,可改善人體免疫系統,增加精子數量。如果男性體內缺乏某種微量元素,可導致精子質量下降,精子數量減少,從而不利於生育一個健康的孩子。
3、遠離不良生活習慣
很多男性身上都有着一些不良的生活習慣,像抽煙、喝酒、熬夜等,這些都會導致精子質量和數量下降,不利於健康懷孕。一旦有問題的精子和卵子結果,會導致胚胎出現異常,或發育早停,或意外流產等,後果很嚴重。男性最好是提前六個月左右開始做相關的備孕準,遠離煙酒,養成良好的生活習慣,早睡早起,健康三餐,保持愉快的心情。
4、適當運動有助健康
男性在備孕期內,除了吃好,睡好之後還要運動好,運動能讓男性的身體健康狀態達到最佳狀態,此時的精子也就能達到最好的質量和數量,對健康懷孕大有幫助。最好是每天進行一定公里的快走或是跑步,當然游泳、球類也都是不錯的運動項目。尤其是一些經常坐辦公室的男性,本身就處在亞健康症狀,又不加以運動就懷孕,孩子出生之後就可能體弱多病。還有些男性不止是不愛運動,還挺着個將軍肚,走幾步都喘不過氣來,對自己的健康也是一種傷害,更別説生小寶寶是對孩子將來負責的大事情,一定要動起來,達到健康體重再懷孕才最好。
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