吃什麼能提高記憶力 常吃玉米可以增強記憶力
從孩童時代開始,記憶力就開始影響着我們的生活。在學校,經常會有背書的時候,你背得比人家慢,就會緊張着急。那麼,如何提高記憶力呢?提高記憶力的食物有哪些?在日常生活中,我們吃什麼可以提高記憶力?下面,就讓我們一起來看看吧!
提高記憶力的食物
1、玉米
相信大家在生活當中經常簡單玉米,玉米不僅好吃而且營養豐富。經常吃玉米可以健腦,對記憶力的提高、恢復有一定的作用。
2、雞蛋
雞蛋可以增強記憶力,特別是當我們還小的時候,吃雞蛋的效果更加明顯。雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養,蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素,所以多吃雞蛋可以增強記憶力。
3、大豆
大豆有着豐富的蛋白質,如果你堅持每天吃大豆的話,你會發現你的記憶力顯着的提高哦。
4、菠蘿
因為菠蘿中有着豐富的維生素C以及各種其他的微量元素,所以菠蘿可以提高我們的記憶力。
5、辣椒
辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個,辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食慾,如果你不怕辣的話,生吃會比煮熟效果更加的好哦。
6、花生
花生有着很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的衰老哦,防止腦部當中血栓的形成與發生,所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。
7、牛奶
牛奶當中有很多的蛋白質和鈣質,還有豐富的維生素,大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充,如果你感覺腦子漲漲的時候,不妨來一杯熱牛奶哦。
8、菠菜
和玉米一樣有着健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒。
提高記憶力的食譜
一、黃精蒸雞
原料
黃精、黨蔘、山藥各30克,母雞1只(重約1000克),生薑、川椒、食鹽、味精各適量。
做法
1、將雞宰殺,去毛及內臟,洗淨,剁成1寸見方的塊。
2、放入沸水鍋燙3分鐘撈出,洗淨血沫,裝入汽鍋內。
3、加入葱、姜、食鹽、川椒、味精,再加入黃精、黨蔘、山藥,蓋好汽鍋蓋。
4、上籠蒸3小時即成。空腹分頓食用,吃雞喝湯。
功效
益氣補虛。提高記憶力,適宜於體倦無力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。
二、金針菇炒雞蛋
材料
金針菇150g,雞蛋140g,花生油、鹽、葱花、蒜片適量,料酒半勺。
做法
1.金針菇切去老根洗淨。
2.在沸水中加少量的鹽,焯熟。
3.雞蛋加料酒、少許鹽打散。
4.鍋中放少量油,將雞蛋炒熟劃散。
5.另起鍋,放少量油,入蒜片葱花爆香。
6.倒入金針菇快速劃炒片刻。
7.加入雞蛋翻勻、加少量鹽調味出鍋即可。
功效
金針菇,又稱增智菇。它所含鋅量比較高,有促進兒童智力發育和健腦的作用。金針菇還能有效地增強機體的生活活性,促進體內新陳代謝,有利於食物中各種營養素的吸收和利用,對生長髮育也大有益處。
三、杞精燉鵪鵓
原料
鵪鶉1只,枸杞子、黃精各30克,鹽、味精少許。
做法
1、將鵪鶉宰殺,去毛及內臟,洗淨,枸杞、黃精裝鵪鶉腹內,加水適量。
2、文火燉酥,加鹽、味精適量調味即成。
功效
滋養肝腎,補精益智。提高記憶力,適宜於肝腎不足、精血虧虛而見神疲乏力、腰膝痠軟、眩暈健忘者服食。
結語:看完本篇文章後,家長們可以多試試本文提到的幾款食譜,不僅好吃,而且可以幫助你們的孩子提高記憶力。當然了,本文提到的那些食物,在日常生活中也可以多做做,不僅可以提高孩子的記憶力,也可以提高我們大人的記憶力。
-
熱量低的食物 熱量低和熱量高的食物
低熱量食品有那些?低熱量食物是指含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。選擇新鮮的天然食物:新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如:胚芽米的熱量低於白米,新鮮水果的熱量低於果汁,新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物:這些食...
-
三九天可以拔罐嗎 三九天可以艾灸嗎
三九天是一年當中最冷的季節,在這個時間養生的朋友們記得在室內開空調,不然會很冷。那麼,三九天可以拔罐嗎?三九天可以艾灸嗎?一起來看看本站帶來的介紹吧!全文目錄1、三九天可以拔罐嗎2、三九天可以艾灸嗎3、三九天是什麼意思呀三九天可以拔罐嗎可以。三九天的時候...
-
夏季養生常識 初夏忌“二滿”
夏季天氣悶熱,一呆在空調房就難以動彈,這對於身體健康很是不利。那麼夏季要如何養生才有利於身體健康呢?下面本站介紹夏季養生常識,養好自己的身體健康。夏季養生小常識1、少吃冰涼食物夏季我們以為冰涼食物就可以降温,卻忽略了體內温度更高(有時高達37度),突然喝下...
-
11條民間美容法讓你毀容
民間許多的美容小竅門跟小祕方,大家都只是盲目的去跟隨卻並沒有注意到一些東西的內在的成份以及對個人體質膚質的符合特點而進行追捧,到頭來美容沒成功反而變成了毀容,畫蛇添足、適得其反。現在就讓我們一起揭穿11條民間美容方法的假面具,為MM們的平民美容法敲響警...