晚睡早起 夏季養生記住這個還不夠
對於養生,老話説要順四時而適寒暑,説的就是要順應季節的變化。而往往像夏季這種酷暑的日子,因為温度比較極端,所以養生方式也要有所不同才行。
夏季,最關鍵的是不能逆季節而生活,不然身體就會受到不好的影響,甚至引發疾病。同樣,作為夏季養生,你必須要記住下面這些點:
1、晚睡早起
由於夏日白天較長,不宜過早休息,一般來説是在晚上十點左右睡覺,早上七點鐘起牀比較合適。同時,夏天很容易引發疲勞感,午覺也是特別重要的,一般中午要休息半個小時左右,太長也不行。
2、飲食清淡
夏季不適合吃太過油膩的食品,儘量以清淡為主,同時儘量多吃一點酸性食物,這樣可以增強肝氣,調理脾胃,像一些酸性水果不僅可以清熱解暑,還能有很多的養生功效。同時,像一些比較辛辣、刺激的食物就不要吃太多了,否則太容易上火。
3、靜心養氣
夏天炎熱的天氣很容易讓人感到心煩意亂,甚至忙起來的時候讓人六神無主,情緒的變化會直接影響人的生理,比如內分泌功能紊亂。
在夏天切忌動怒,一定要做到靜心,建議可以多喝一點綠茶,也要避開高温期間外出或者劇烈運動!
當然除了這些之外,有些事情是在夏天最好不要做的,就比如:
1、裸睡
很多人喜歡裸睡,但是夏季是寒氣最容易入侵的季節。當寒氣聚集在體內過多時就會引發身體的不適,因此夏天睡覺,尤其是開空調吹風扇的時候一定要記得穿件衣服。
2、長時間呆在空調室下
夏天養生要順應酷熱的天氣,不能過得像反季節蔬菜一樣,像平時不能長時間地呆在空調室下,可以去樹下乘涼也可以在太陽下山之後去做一些運動,多出汗也是很不錯的事情。
3、經常沖涼水澡
夏天很熱,衝個涼水澡很爽,但是這不是一個健康的方式。當身體的温度與水温相差太大的時候就會引起血管收縮,神經緊張,血壓升高等情況的發生。所以,為了避免由此而引發的身體不適,還是不要衝涼水澡的好,水温可以適當降低一點,但是衝冷水還是要避免地好!
其實夏季養生最重要的就是要記住順應季節變化,不能逆時而行,不然身體真的會出問題。
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