冬季養生早睡晚起注意事項
寒冷的冬季讓很多人都成了起牀困難户,許多人都想窩在暖和的被窩裏不想出門,晝夜温差較大,天氣下降長時間把皮膚部位露在外面,就會引起凍傷,所以冬天我們要早睡早起,才可以對身體有着養生的作用,另外,我們還要做好冬天的保暖和準備工作,那麼冬季養生早睡早起注意事項有哪些呢?
保濕防燥
冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強。否則,極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為乾燥,因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每週1~2次為宜。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等,以保持皮膚濕潤,防止皮膚表層乾燥、脱落。
保温防寒
冬季氣温低下,皮膚裸露部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應注意這些部位的防寒保温,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時摩擦雙手和耳朵,適時墊腳、鍛鍊。忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時,手臉洗後要揩乾後才可外出。
穿着柔和
冬寒穿衣較多,如不注意穿着,更易感覺皮膚瘙癢。這是由於身體與衣服、衣服與衣服間不斷髮生摩擦產生靜電,靜電刺激皮膚所致。因而,冬季應儘可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配,穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣,裏面穿了合成纖維的衣服,外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣,以防止產生靜電為宜。
皮膚鍛鍊
加強皮膚的鍛鍊,增強皮膚的適應能力,以適應寒冷的環境。可進行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等,或者堅持洗冷水臉,冷水擦身。
冬季我們的身體免疫力低下,身體抵抗力不足,我們需要加強鍛鍊,平時可通過沐浴的方式來增強身體的抵抗力,並且在外面户外運動,多吃一些富有營養的食物如牛奶,雞蛋,五穀雜糧等等,並且要注意早睡早起,增加身體的活力。
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