秋季養生小常識 在清熱之後還應需要養陰
秋季的“上火”往往還帶有偏燥,因此在清熱後應需進行養陰。除了在飲食上進行調整外,還應在日常生活的其他方面進行保健。
1、適當進補一些藥性温和的養陰中藥。比如麥冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。既可泡茶飲,也可在煲湯、熬粥時加入一些。
2、保證充足的睡眠,避免過度疲勞。長期睡眠不足、勞累過度是“上火”的常見誘因,這些不當行為會耗傷人體陰血,陰虛則火旺,常會招來火氣。而充足、有質量的睡眠是一種最自然的養陰方法。
3、保持心情舒暢、樂觀開朗,避免因煩躁而上火。情緒不好的人應善於自解煩惱,寬容待人,與人和睦共處,保持樂觀的生活態度。
4、起居規律,堅持體育鍛煉。規律有序的作息能讓身體得到及時的放鬆和休息,而堅持適量的體育鍛煉是保持人體代謝均衡的保障。
5、應要注意衞生。清潔的清潔與口腔的衞生非常重要,對於患口腔潰瘍的患者還應要防止口腔黏膜,對於因疼痛而不刷牙,其實是不正確的。應堅持早餐刷牙、飯後漱口,保持口腔乾淨能更快使潰瘍癒合。
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