背部發麻應該怎麼辦
背部發麻這種情況很可能是因為我們坐太久導致的,也有可能是因為缺鈣等原因造成的,我們建議患者在生活中應該要對於背部發麻這種症狀進行調整,比如你們可以採用體育鍛鍊的方法來緩解。體育鍛煉的方法有雙手託天運動或者轉體推掌運動等,建議患者可以來了解一下這種疾病的治療方法。
第一節雙手託天: 預備姿勢:分腿直立,稍寬於肩,手指交叉於上腹前,掌心向上。
動作: 1、兩臂上提至臉部翻掌上託,抬頭挺胸,掌心向上。
2、兩臂帶動上體,向左側屈一次。
3、再側屈一次。
4、還原,5~8同1~4,但方向相反。練習次數2×4個八拍。
第二節轉體推掌:預備姿勢:分腿直立,稍寬於肩,雙於握拳於腰部。
動作:
1、右手立掌向前推出,掌心向前,同時上體向左轉90°目視左後方,左手伸向左方,拳頭頂於腰部,兩臂成直線。
2、還原。3~4同1-2但方向相反,練習次數:2×4個八拍。
第三節叉腰旋轉:預備姿勢:分腿直立,兩腳稍寬於肩,兩手叉腰,大拇指向前。
動作:1-4兩手依次用力推動骨盆,作順時針方向繞環一週。5~8同1-4,但方向相反。 第四節展臂彎腰:預備姿勢:分腿直立,兩腳稍寬於肩,兩手交叉於腹前掌心向內。
動作:1、兩臂前上舉,抬頭挺胸、收腹、眼視手背。
2、兩臂經體側下落至側平舉,掌心向上。
3、兩手翻掌同時上體挺腰前屈。
4、兩臂體前交叉。
5、兩臂緊貼兩耳,上體挺腰伸直成1的姿勢。6~8同2~4最後拍還原。練習次數2x4個八拍。
第五節:弓步插掌: 預備姿勢:直立分腿成一大步。雙手握拳於腰部。
動作:
1、上體左轉成左弓步,同時右拳變掌向前上方插掌。掌心向側,大拇指與頭頂相平。
2、還原成預備姿勢。3~4同1~2,但方向相反。練習次數2×4個八拍。
通過這篇文章對於背部發麻應該怎麼辦的介紹,相信患者應該都知道如何去採用背部發麻的體育鍛煉了吧。我們在生活中想要通過體育鍛煉來緩解背部發麻這種情況,我們建議大家最好是採用文章介紹的方法去鍛鍊身體,並且多吃一些含鈣的食物。
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