腳底按摩減肥法的效果怎麼樣
腳是支撐身體的重要部分,作為重要的一部分,減肥也就可以從腳入手。想知道怎樣進行腳部按摩嗎,彆着急,一步步看下去,按照説明,你一定能學會如何幫自己進行腳步按摩。
方法1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
做法:以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。
方法2、雙腳晃動
全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。
做法:仰卧在牀上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。
方法3、赤腳行走
此方法最大的優點是使掌心得到鍛鍊的機會,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時儘可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,為了減肥和身體健康,在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。
方法4、按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身,還有增強記憶力的作用。
做法:可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周按摩,每天按摩數次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運動來搓小趾外側,由於記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。
方法5、摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環通暢,待腳步感到温暖,便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
做法:仰卧在牀上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。
腳部按摩法,睡前也能進行的方法,不會佔用太多的時間,只要有耐心有恆心,都能進行的運動。趕快試一試吧。
-
全身拔罐減肥的效果怎麼樣
現在的女性朋友都非常注重自己的身材,因為好的身材才能穿上自己喜歡的衣服,所以大家平時都會想方設法的減肥,有的節食減肥,有的買減肥的藥物減肥,還有的是通過運動減肥,但是減肥的效果卻不盡人意,而且讓人苦惱的是這些方法都容易反彈。其實全身拔罐減肥就是一個不錯的...
-
全身肥胖的人試試按摩減肥吧
其實這樣的身材想要減肥是相對比較簡單的,因為整體按摩減肥正好適用於全身性肥胖患者,下面小編給大家分享下中醫按摩瘦全身的方法吧。1.摩脘腹單掌或雙掌疊置臍上,按順、逆時針方向,力量由小到大、由大到小,各摩腹10~20次。2.拿腹穴仰卧位,雙下肢微屈,腹部放鬆,以一手掌...
-
減肥中藥一週瘦5斤方法有哪些
夏季,很多美眉都正在努力減肥,要想快速減肥,飲食要注意不能大吃大喝之外,準備好一些幫助利尿排毒的減肥中藥,也有幫助快速減肥。其實中藥是最佳的減肥方法,來看自制減肥瘦身中藥,減肥中藥一週瘦5斤方法有哪些?以下文章內容將為我們詳細的介紹。自制減肥瘦身中藥第一種:...
-
什麼是古方經絡減肥
古方經絡減肥是現在比較常會使用到的一種減肥方法,因為肥胖對我們造成的影響是比較大的,除了大家比較熟悉的,會導致我們身材變形,不利於形象保持之外,也會容易招惹一些肥胖疾病給健康造成危害,所以大家就需要注重一些有效的減肥方法,比如現在的經絡古方減肥法都是受到...