雙人瑜伽讓你瘦身效果更加給力
小編推薦給大家一組雙人瑜伽瘦身動作,幫助您快速達到瘦身減肥的目的,讓你可以在愉快的心情中來燃燒脂肪,增加運動的樂趣。一起試試吧!
第一:大腿後部肌肉女子俯卧,男子一手按住其腳踝,一手壓住大腿後部。女子用力向上屈腿、向下伸腿時,男子給予雙向阻力。
第二:胸肌與臂肌女子屈膝俯卧,男子分腿站在她上方,俯身按住其雙肩。女性兩臂用力撐起,男子給予壓力。
第三:胸肌與臂肌男子俯卧,女子俯卧其背上,掌握平衡。男子做負重俯卧撐。
第四:頸肌女子跪撐,男子單膝着地跪於女子一側,一手按住她的腦後,一手按住背部。女子用力抬頭時男子給予阻力。
第五:胸肌與臂肌男子仰卧,兩臂屈肘置於體側。女子在男子頭上方雙膝跪地,兩手壓住其兩肘。男子用力向上夾肘,女子給予阻力。復原時反向用力。
第六:大腿前部與後部肌肉女子側卧,男子握住其腿。女子舉腿時,男子給予阻力。舉腿到頂下降時,男子反方向給阻力。兩側輪流做。
第七:臀肌女子俯卧,男子按住其一條腿。女子做向上舉腿、向下壓腿動作時,男子給予阻力。兩側輪換。
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