眼鏡蛇式瑜伽動作輕鬆瘦腿很給力
Step1、趴在地上,兩腿併攏,腳背膝蓋伸直。兩手五指張開屈肘放在胸部兩側地面,指尖向前。額頭點地,肘部夾緊身體。
Step2、吸氣,頭部、肩膀和胸部緩慢地抬離地面,慢慢撐起上半身。下身保持姿勢不動。
Step3、呼氣時,手掌推向地面伸直手臂,抬起頭,眼看天空,胸部打開,保持姿勢10~20秒。
Step4、吸氣,呼氣時慢慢屈肘,下降上身,回到起始姿勢。重複上述動作2~3次
眼鏡蛇式減肥瑜伽瘦腿的功效:
1、燃燒腰腹部脂肪。
2、減少對肺部的壓力,增強心肺功能。
3、幫助肺細胞充滿新鮮空氣。
4、鍛鍊脊柱和臀部,同時抗衰老。
5、增強甲狀腺功能,改善消化。
6、對女性的腎臟、肺部、膀胱有好處,加強臀部和大腿肌肉。
減肥瑜伽瘦腿的動作在練習的時候,要注意穿上一些寬鬆的瑜伽服有助於動作的伸展性!
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