怎樣簡單運動瘦腿呢
我們大家都知道下身是脂肪很容易堆積的部位,脂肪長期堆積就會使自己的腿部變粗。大家都希望自己有一雙修長纖細的長腿,因此下面就為大家大家介紹一些簡單的瘦腿運動,希望能對大家有所幫助,早日擺脱粗腿的困擾。
大腿是身體比較容易堆積脂肪的一個部位,如果不及時減掉大腿上的贅肉,都會使腿部的脂肪越沉積越多,那麼要瘦大腿就比較難了,所以女性朋友關於怎麼有效瘦大腿的呼聲也是越來越高。今天就來給大家推薦兩套最有效的瘦大腿運動,簡單幾個小動作就能幫你輕鬆擺脱胖大腿,展現你的美腿魅力
1、坐在地上,眼視前方,收緊臀部,兩手放在大腿上。雙腿伸直,腳尖勾起。
2、盤起右腿,讓右腳腳踝關節架在左大腿上,可在兩者間鋪上一毛巾增加摩擦。左右按着右腳踝,右手按着右膝,手肘均向外。同理,左腿以相同的方式進行。我們一共做10-20次。
3、坐在地上,兩腿分開呈“八”字形。注意伸直,腳尖勾起。身體前俯,兩手伸直抓住腳尖,下壓。重複動作20-30次。該動作能有效拉伸大腿內側肌肉,可瘦大腿。
4、坐在地上,彎曲雙腿,膝蓋朝外,腳掌互相觸碰。雙手伸直抱着雙腳。練習時,可將兩腿膝蓋抬高、放下,不斷重複。該動作也是可以手打腿的喔!
5、坐在椅上,收緊臀部,雙手放在大腿上,對齊兩個腳踝,可藉助一條布來輕輕綁着腳踝處,讓其不移動,腳掌觸地
以上就是為大家介紹的一些簡單的關於一些瘦腿運動的方法,大家是不是都已經學會了呢?瘦腿並不是一天瘦下來的,因此大家應該堅持每天鍛鍊。其次在進行瘦腿運動的時候應該注意身體安全不要盲目練習。希望大家能早日擺脱大粗腿。
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