走路減肥和跑步減肥那個好呢
身體肥胖是這個年代很多人都面臨的問題,短短的幾個月就可以另一個身體變得肥胖。現在的生活條件越來越好,很容易的就吃胖了,大家身邊也都有身體偏胖的人羣。所以現在減肥的人也是非常多的,許多人諮詢走路減肥和跑步減肥那個好呢?對於大家都很關心的這個問題,一起來看看下文的介紹。
運動負擔
這裏所説的走路減肥,指的是比平常步行的速度稍快,但對身體帶來負擔也很少,幾乎每個人都能勝任這種減肥運動;而慢跑雖然相對正常速度的跑步來説,強度大大降低,但若運動不當,容易對膝蓋、腳跟、循環系統帶來輕微的負擔。
每小時消耗的熱量
慢跑減肥每小時能消耗175大卡的熱量,而走路減肥則只消耗100卡。
減肥效果
兩種有氧運動,只要在正確的進行方式,以及掌握適量運動的前提下,都能達到燃燒脂肪,提高新陳代謝的減肥效果。
健康功效
走路減肥與慢跑減肥都能預防由於生活習慣而造成的各種疾病,走路是解決運動不足的最簡單最低強度的運動,而慢跑怎能提升運動的持久力。
每小時消耗的熱量
慢跑減肥每小時能消耗175大卡的熱量,而走路減肥則只消耗100卡。
走路減肥和跑步減肥那個好呢?其實走路減肥和跑步減肥都是可以的,但是都需要大家不斷的堅持。有些人體重過胖,身體較差,可以選擇多出去散步,爬樓等等來鍛鍊身體。對於喜歡跑步的,可以每天選擇慢跑的方式來積極鍛鍊身體達到瘦身的目的。
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