瘦身小竅門 50歲劉嘉玲瘦14公斤的祕訣
大部分人都覺得自己好胖,都希望自己在瘦一點,這樣才會更好看,但是不知道該如何減肥才是最有效的,因為很多的減肥方法都是不科學的,今天小編和大家一起去學習一下不老女神劉嘉玲的減肥祕訣,一起看看吧!
減肥的方法有很多,最重要的是要堅持科學合理的減肥方式,這樣才是最有效果的。
劉嘉玲使用蔬果排毒法,不僅在短時間內瘦了14公斤,此方法也可以排除體內多餘的毒素,讓肌膚也跟着亮了起來!
劉嘉玲出道初期與現在沒有太大的差別
每天早上兩根地瓜
劉嘉玲説,平時會使用地瓜排毒法,只要在每天早餐時吃兩條地瓜,補充一天所需的澱粉。地瓜內含豐富的膳食纖維,能夠加強腸胃蠕動,就能促進排便,將體內的毒素排出。劉嘉玲使用地瓜瘦身排毒法半年後,從59公斤瘦14公斤後,變成45公斤!
劉嘉玲經常使用排毒瘦身餐來維持身材
南瓜排毒兼瘦身
另外劉嘉玲也會選擇食用南瓜,來幫助排毒與瘦身。南瓜內含多種維生素、β-胡蘿蔔素、膳食纖維與蛋白質,吃下肚後容易產生飽足感,對於減肥者有很好的幫助,且能夠促進腸胃蠕動,也能夠達到排毒的食療效果。
儘管劉嘉玲已經50歲,卻有着少女的外表與心態
劉嘉玲平時喜歡吃水果,其中又最喜愛蘋果,蘋果內含豐富的果膠,能夠幫助消化與排便。平時在食用蘋果時,建議將果皮洗乾淨後,連皮整顆吃,才能夠吃到蘋果中全部的養分。若在餐前食用蘋果,還能夠避免正餐攝取過多導致發胖的情形。
運動減肥的最好方法:運動常識
1、運動不足是肥胖的“元兇”之一
一個人不停地吃東西,卻從來不去做運動,不願意出汗鍛鍊,那會有什麼後果出現?當然是肥胖嘍!我們通過飲食來攝取營養,同時應該通過運動來消耗能量。以達到人體新陳代謝和營養平衡。一般來説,運動可以防止體力低下和人體器官的老化,促進體內各種微循環的功能,又有助於心情舒暢,何樂而不為。
2、每天的運動量如何控制?
我們已經認識到運動是一個人追求苗條身材不可缺少的,那麼,每天的運動量應如何控制呢?
從一般攝取的能量上來考慮,一個人每天通過運動消耗掉300大卡的能量比較適宜。如果我們不能每天運動,將這部分能量消耗,那麼,多餘能量就可能變成脂肪儲存起來,“瘦身”的夢可就不好實現了。當然,這裏講的運動,並非專指游泳、網球這樣的運動。在日常生活中,只要注意多活動身體四肢,也是可以消耗掉很多脂肪的。
下面介紹一下正常人通過運動消耗100大卡能量所需的時間,以便大家參考:
步行需40分鐘左右,慢跑需20分鐘左右,跳繩13分鐘左右,游泳10分鐘左右,跳交誼舞25分鐘左右。怎麼樣,心裏有數了嗎?趕快行動吧!
運動減肥的最好方法:日常運動建議
1、首先從輕微的活動開始,要在辦公室找人或去複印文件,別總讓別人夫代勞,自己積極地去做吧。
2、走路是一種有效的鍛鍊方式走路不需要任何特殊的設備或技巧,可以隨時隨地進行,絕對是現代人的最佳運動方式之一。注意選擇一雙舒適的鞋子,每天不用太長時間,堅持下去,會有驚喜的。
3、不要太多依賴電梯假如不是時間緊迫,建議你儘量選擇快速爬樓梯。像樓梯這樣絕佳的運動場所,如果不利用的話就太可惜了。
4、擠公交車上班沒什麼不好,雖説擠公交車上下班讓人很倒胃口,但是隻要把擠車當作鍛鍊方式,腰板挺直,方便的情況下再扭扭四肢,你的心情就不一樣了。
5、跟着電視、收音機做體操做體操看似簡單,實際上那些動作編排很合理,多做體操對健康和保持體型都大有好處。
6、逛街逛出好心情。女孩子愛逛街,你有沒有把逛街當作一種快樂有效的鍛鍊方式呢?逛街可快可慢,注意別穿跟太高的鞋呦。
結語:以上就是今天本站小編為您介紹的有關內容,小編也在積極的減肥了,看完上述小編對於劉嘉玲的減肥祕訣,你覺得怎麼樣了呢?是不是也已經開始嘗試了呢?那就趕緊行動吧,減肥藥持之以很才會有效果哦!
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