對比快走和慢跑那個減肥好呢
對比快走和慢跑那個減肥好呢?隨着健康的觀念日益深入人心,人們也越來越注重自己的身體的健康,因此,為了更好的保持自己的身體健康,很多人會去選擇跑步,其中有的人喜歡快走,而有的人選擇慢跑,那麼這兩種方式,到底哪一種減肥的效果更好呢,下面就看看具體的對此的介紹。
1、單純從減脂效果看,慢跑效果會更好一點,時間40分鐘以上,快走要至少1小時上才會有同等效果,而且心 率要達到慢跑的85/100以上的,即要保持在50到55之間才會有效果的。利用Weir公式計算快走與慢跑能量 消耗量平均能量消耗量(kJ·h-1·kg-1)分別為:快走22.18±3.68,慢跑41.34±7.32。
2、慢跑屬於簡易的有氧運動,能活動全身肌肉,促使身體燃燒脂肪,達到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒 脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始,所以跑步運動需要堅持半小時以上。
3、30分鐘以上的慢速長跑 不但能大量耗盡體內的糖原,而且要動用體內的脂肪。由於慢速長跑不很劇烈,不會使機體過分缺氧,故 有助於脂肪的消耗,從而達到減肥的目的。而快走要至少1小時上才會有同等效果。
上面所講的就是“對比快走和慢跑那個減肥好呢?”的內容的介紹,看來對於廣大的朋友們而言,快走和慢跑都是具有一定的優勢的,都能夠對減肥起到一定的效果的,但是具體的對比下來的話,其實慢跑的效果往往會更佳的,有的時候也是需要看個人情況的,當時適合自己的當然是最好的。
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