減肥的三大好習慣 春季常運動
冬季的懶洋洋想必給你帶來了不少贅肉,再加上過年時候的豐盛大餐,到了春季,脱下厚厚的棉服,身上的贅肉肯定又是多了一圈。現在是時候甩掉這些可惡的肥肉了,下面看看小編給你推薦的春季減肥的方法,讓你輕鬆甩掉冬天的肥膘搖身變成大美女!
細嚼慢嚥不匆忙
肚子餓時,不止會“飢不擇食”,還容易“狼吞虎嚥”。一旦吃得太快,胃壁上的飽足感細胞還來不及將信息傳達到大腦,你已經大口吃下超過飽足所需的食量。長期這樣吃過量的食物,體重也就直線上升了。
吃飯只吃八分飽
據科學家實驗顯示:長期攝取比一般人所平均熱量低30%的人,除了體重比一般人輕外,膽固醇濃度也明顯比一般人低。因此,要養成吃飯只吃八分飽的習慣,吃飯只是為了提供身體運作必需的熱量,沒有必要吃到“飽”吃到“撐”,這樣不僅有利於減肥,更有利於健康。
多找機會動一動
一般人晚餐都會吃的比較豐盛,以慰藉一日的辛勞。那吃晚飯之後呢?很多人會坐下來看電視或者上網,然後再洗澡睡覺。這樣的話,吃進去的東西在熱量消耗低的生理活動下,幾乎全部變成體重儲存起來了。所以啊,小編建議你下班回家後第一件事,就是先做點家事或者適度再吃飯,這樣可以調整食慾。公車族的話也可以提早一兩站下車,走路或者快走回家,這樣就能消耗更多的熱量了呢。逛街也是很消耗體力的運動哦,愛逛街的MM就約上好友上街去吧!
另外,想要在春季減肥,還要多吃寫水果和蔬菜,要知道水果和蔬菜是補充維生素的最好來源。蔬菜中的膳食纖維有助於身體的排毒和通暢宿便。同時水果和蔬菜中還有多種營養物質,能為身體提供很多能量。
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