梨形身材怎麼減肥 幾個小動作幫你打造完美身材
在以美當道的現代社會,除了容顏的美貌以外,身材也非常重要。而對於大多數不愛運動的女性朋友來説,脂肪總是在不知不覺間就堆積在了身上,尤其是下半身,這就逐漸形成了梨形身材。
梨形身材瘦身動作一
1、找一個寬闊一點的地方,跪在地面上,將背部挺直,然後把雙膝打開至與肩同寬的位置,向前伸展手臂,達到與肩同高的位置。
2、然後慢慢的吐氣,吐氣的過程中,身體依然要保持直立狀態,然後慢慢地將左手和右腳抬起,注意不要仰頭,使左手與地面垂直,右腳與身體形成一個直角。
3、保持這個動作十秒後,再慢慢恢復到跪立的姿勢,換一個方向做,反覆5-10次。
梨形身材瘦身動作二
1、仰卧在地面上,將雙手展平放在身體的兩側,且將雙腿併攏;
2、然後把伸直的雙腿慢慢彎曲,彎曲的過程中,腳掌要緊貼在地面上,用雙手抱住後腦勺,將力量都集中的腹部的位置;
3、集中力量,抬起上半身,並將腹部收緊,堅持10秒即可。
梨形身材只要通過一些鍛鍊就能夠得到改變,這兩組小動作不妨每天堅持做一做,效果顯著。
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