局部減肥操 塑造完美身材
塑造背部曲線
兩手撐地與肩同寬,膝蓋跪地,注意保持頭,肩和腰在一直線上。此時,左手向前伸直的同時右腳向後踢,保持身體,左手,右腿在一直線上。再慢慢收回,這樣反覆10次。
快速擊退腰腹贅肉
兩腿併攏席地而地,膝蓋彎曲90度左右,身體稍稍後傾,兩手臂向上伸直。兩手慢慢平放於胸前,收縮小腹保持此動作10秒。再慢慢舉起手臂,注意保持胸,後背和腰在一直線上。反覆10次
瘦腰運動
側躺後用左手支持地面,固定住身體。右腿慢慢提升再收回,反覆20次,注意儘量不要搖晃身體。右腿慢慢向前踢再收回,反覆20次,然後換左腿。
收緊胸部運動
身體朝下,雙手撐地,膝蓋彎曲,雙腳交叉並向上提。保持臀部,腰部,頭部在同一直線的同時做俯卧撐動作,反覆10次。交換雙腿交叉的方向後,反覆10次。
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俯卧撐可以瘦手臂嗎
作為許多辦公室的白領們,大家長時間的坐着身體中最容易肥胖的幾個部位,無非就是大腿,肚子,還有手臂,手臂為什麼容易肥胖呢?這是因為我們吃下去的食物會不斷的消耗產生的脂肪,那麼這個時候我們需要通過一些仰卧起坐和簡單的運動來減少手臂的肥肉,俯卧撐可以瘦手臂嗎?白領...
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晚上做運動減肥的嗎
全身肥胖的朋友要減肥,局部胖的朋友要塑身,相信肥胖再減脂成為很多人羣永恆的話題。那麼,由於時間工作的緊張,有些人只能選擇在下班後的晚上進行減肥,那麼,晚上做什麼運動減肥呢?今天介紹很適合睡前躺在牀時做的運動,可以把它拿來當睡前操。睡前的大腿前側健身操前側運...
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做什麼運動可以瘦腿瘦臀呢
經常會聽到朋友們抱怨腿和手臂最難瘦下來,事實確實如此,因為腿和手臂上的脂肪不宜燃燒,需要更多的運動或者一些特殊的方式來操作。因此市面上就會出現各種各樣的方法來瘦這兩個地方,但是瘦身專家還是提倡運動來實施。那麼做什麼運動可以瘦腿瘦臂呢?面對這個問題,現在...
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鍛鍊身體的減肥方法有哪些呢?
關於減肥的話題真的是越來越多了,關注度也十分高。我們經常可以看到或者聽説過有的人為了減肥可以不惜一切代價,盲目的使用各種減肥產品,更有甚者,很多朋友們選擇去醫院做抽脂手術之類的,這種減肥不但手術費用高,而且對身體的危害極大。今天小編就來介紹一些鍛鍊身體...