運動後出汗有利於減肥嗎?
很多人都想着各種辦法來控制或者是減輕自己的體重,説真心話,人太胖了確實不好看。身邊有很多瘦下來的案例,現在和以前簡直是判若兩人,但是太瘦了也不好看。人基本上身材比例比較勻稱就會很好看,很多人都會採取運動的方式來減肥,運動後就會出汗。大家都認為出汗有利於減肥,不知道這個説法是不是正確的,下面小編就給大家説説出汗是不是有利於減肥。
出汗是人體的一種排泄途徑,但它的主要作用是調節體温。我們在運動過程中消耗大量的能量,能源物質在被完全氣化後會產生水分,所以很多人認為運動出汗越多説明身體內產生的水分就越多,能量消耗也就越大。
其實這種想法是不準確的。出汗的主要作用是進行體温調節,將身體內過多的熱量通過水分蒸發帶離身體。我們身體向外界傳送熱量的方式有:傳導、輻射、對流和蒸發四種方式。當人體處於很冷的環境中時,即便進行較大強度的運動,身體也不會出汗,因為這時身體內的多餘熱量主要通過傳導和輻射散發走了。
但當人體處於比較炎熱的環境中時,如夏天在室外打網球,由幹氣温很高,接近人體温度,所以人體內由於運動產生的多餘熱量很難通過傳導和輻射散發走,而主要通過蒸發渠道帶離身體,這時身體就會出很多汗,可此時的運動強度並不一定很大。
因此身體出汗的多少與身體的散熱情況相關聯,而並非與運動度和身體能量的消耗存在正比的關係。但是如果同一個人同一時期在同樣的環境裏出汗越多,還是表明他的運動強度越大,運動消耗能量是越多的。
出汗在一定程度上確實是有利於減肥的,但是並不能夠説出汗越多,減肥的效果就越好,如果一直高強度運動的話,出汗過多,還會導致人體失水過多,對自己的身體也是不好的。出汗多的時候還是要補充一些水分的,不然機體會覺得口乾舌燥。
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