運動之後喝什麼有助於減肥呢?
運動是一個出汗的過程也是一個身體排毒的過程,想要運動鍛鍊身體,少不了讓自己出汗,出汗後可能很多人都感覺口渴難忍,這個時候我們都非常想要喝杯水,可是運動之後可以喝水嗎,接下來讓小編為大家介紹有關於運動之後可以喝水嗎的相關問題,大家還是要按規矩來比較好。
劇烈運動時,雖然排汗量會迅速增加,而且由於呼吸加速及增強,口腔與咽喉部位的水分蒸發較快,唾液分泌減少,因而形成咽喉部粘膜乾燥,引起口渴的感覺,但體內其實並不一定是缺水的,通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運動時飲用大量的水,反而會使胃部膨脹,妨礙隔肌活動而影響呼吸;同時,亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。
劇烈運動之後,由於體內鹽分因大量排汗而消耗較多,此時,大量喝水並不能補充鹽分,反而會使血液的滲透壓降低,破壞體內水鹽代謝平衡,影響機體正常生理機能,甚至會發生肌肉抽筋的現象。除此之外,運動後心髒的活動仍然很激烈,大量喝水會增加循環的血量,因而加重了心臟的負擔。很多人在運動後由於口渴就馬上大量的飲水,而這也成了大家的一個習慣。最近研究表明,運動後一定不要馬上喝水!大家腦海裏就會打了個問號:為什麼呢?下面我們來看看到底是為什麼?
人在劇烈運動後,往往會出大量的汗水以帶走熱量,汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水,會增加汗水的排出,使鹽分損失更多,還會增加血液循環的量,從而加重心臟的負擔。所以,人在劇烈運動後不宜馬上喝水。
運動飲料不能隨便喝,在不需要補充的時候補充,反而可能對身體造成傷害,功能性飲料除了水之外,還含有葡萄糖、鈉和鉀等,這些物質只有在大量流失後才需要補充,如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失,就喝進大量功能性飲料,就會增加鈉、鉀的含量,可能會影響到水電解質的平衡。
看了以上的有關於運動之後可以喝水嗎的相關問題,希望能夠為大家排憂解難,大家在運動之後如果想要喝水的話,還是要慢慢的喝少量的水,不要猛地喝太多了,因為這樣做是對身體不好的呢,會增加心臟的負荷,大家還是要養成健康的生活習慣。
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