哪種運動能減肥
減肥的運動方法實在是太多了,如果要繼續列舉的話,長篇大論都不足為奇。但是,每一個人的身體肥胖程度不同,自身的體質有差異,所以可供選擇的減肥運動方法也有一定的範圍,並且針對身體某一個部位減肥的時候,選擇的具體鍛鍊方法也有所講究。這裏來介紹一下手臂以及臀部的減肥方法。
仰卧提臀,身體仰卧於靠近牀的地板上,雙腳踏於牀沿,腿彎曲,手臂緊貼體側。腳跟支撐用力,將臀部抬起,越高越好,稍作停頓再放下,重複動作。為了提高難度,可以將一隻腳抬起再做提臀動作,重複幾次後再換另一隻腳。
金雞獨立,背身緊靠牀沿站立,雙臂在胸前交叉,輕輕抬起一隻腳。保持單腿站立的姿勢,手臂不能鬆開。面朝牀做下蹲動作,重複蹲起十次,再換另一條腿重複上述動作。高位俯卧撐,採用俯卧撐的姿勢,雙手撐在浴缸或者洗手枱的邊緣(位置越高越省力)。持續做俯卧撐動作,保證讓你的臀部和身體始終呈一條直線。雙手撐的地方越低,難度越大。
探臂俯卧撐,採用俯卧撐的姿勢,膝蓋着地或懸空均可,右手下面墊一條摺疊的毛巾。身體下降,右臂向前伸,身體抬起時,右臂收回。做5下俯卧撐,然後換另一隻手重複動作。
上面主要介紹針對我們的手臂和臀部的減肥的一些方法,當然,減肥不僅僅侷限於手臂和臀部,有的人小肚腩比較大,所以説要進行腹部減肥,還有的人小腿比較粗壯,或者大腿脂肪堆積太多,這個時候就要選擇針對腹部以及腿部的減肥運動。
-
室內什麼運動最減肥呢?
不管大家的身材如何,保持一個健康的身體還是很重要的,當然了在保障健康的基礎上,不斷的改善自己的身材就更好了,那麼室內什麼運動最減肥呢?如今能夠供大家選用的運動方式非常多,除了可以在户外跑步或是參與其他的運動方式外,還可以在室內選擇一些合適的運動來做。一、...
-
減腹部脂肪最有效的運動方法有什麼
腹部脂肪是好多人都有的情況,一般我們不管是身體瘦的朋友還是胖的朋友都或多或少的會有腹部脂肪多的情況,這也是好多女性特別痛苦的事情,不但影響了正常的身材,而且還會讓自己看起來沒有自信,所以説減腹部脂肪就特別有必要,那麼,減腹部脂肪最有效的運動方法有什麼?下面...
-
室內怎麼運動減肥呢?
人們在減肥的時候,可能會參與一些户外的運動鍛鍊,像跑步或是騎單車等都是比較常見的,效果也不錯。但是現在人們的工作都比較忙碌,若是白天沒有時間鍛鍊,或是因為環境污染的原因無法去户外鍛鍊,完全可以選擇適合室內做的的運動方式,那麼室內怎麼運動減肥呢?1、手持瓶站...
-
跳繩與跑步哪個更減肥呢
身體偏胖的人,都想能夠早一點瘦下來,尤其是女人們更是對於自己的身材非常的關注。社會上減肥的人也是非常的多的,而各種關於減肥的一些諮詢也是滿天飛。運動是減肥的科學的方法,比如跳繩和跑步。那麼,跳繩與跑步哪個更減肥呢?其實兩者都可以減肥,更多內容來看下文的介...