給想要運動減肥的你6個建議
給想要運動減肥的你6個建議
給想要運動減肥的你6個建議
1、在運動的時候,你並不是需要做像馬拉松運動員一樣的極限運動,才能獲得益處。例如,每星期3次20分鐘的運動,就可以給你帶來好處。事實上,運動並不是越多越好,當你做更極限的運動時,運動帶來的益處反而減低了。
2、運動對身體健康和心理健康均有益,而且還可以減輕壓力和焦慮。研究發現,人們在運動後更容易集中精力。所以,如果你在學習中需要休息一下,那麼站起來走動走動。
3、數據顯示,如果你和朋友一起,那麼你更可能會運動起來。
4、有規律的運動習慣是很重要的。當你的運動很規律的時候,你可能已經把運動當成了你日常生活的一部分。
5、為了獲得更多的健康益處,你應該每週至少做150分鐘的中等強度運動(快走,瑜伽,每小時慢於10英里的騎自行車),或者是每星期75分鐘的高強度運動(慢跑或者是跑步,游泳,每小時10英里或更快地騎自行車,爬山)。
6、選擇你喜歡的運動方式。你將渴望做這項運動,而且可以更好地把它融入你的生活中。
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