減肥也要動腦子 10個高智商的減肥建議
減肥不僅僅只是捱餓,還需要聰明的大腦!這也是為什麼有人輕輕鬆鬆減肥成功,而有人吃盡了苦頭卻越減越肥的原因。以下幾個最容易迷惑人的減肥方法,你一定要會正確識別。
1.每天吃點全麥食物有助你減肥。
每天吃點全麥食物有助你減肥
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案 A
全麥食物不僅有利腸道健康,還能幫你避免攝取過多脂肪,能預防慢性病,並從而控制好體重。
2.如果整天工作忙忙碌碌、身心緊張,能量消耗大於攝入,就很容易減肥了。
消耗大於攝入,就很容易減肥
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案 B
身心負荷一旦加重,人體就釋放出一種皮質醇激素,它使人具有應激反應的能力,但同時也容易把脂肪積聚貯藏在肚腩上。
3.禁食法是最有效的減肥方法。
禁食法是最有效的減肥方法
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案 B
控制嘴饞是對的,但不能做得過分。減肥瘦身節食者是允許吃少量的禁食品,但要有節制享用。禁食條條框框自己規定得越嚴格,就越可能被自己所打破。
4.那些吃素食的人一定都身材苗條。
那些吃素食的人一定都身材苗條
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案 C
非肉類的素食也會油煎或油炸,還有乳酪、核桃仁等,它們也不是真正的減肥食物。
5.油脂是人發胖的元兇,所以,常吃低脂食物就會令人變瘦。
常吃低脂食物就會令人變瘦
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案 B
不含油脂的食物吃起來就很乏味,所以常常加入糖,而糖也能使人致肥。
6.如果少吃一頓,比如,不吃早餐或晚餐,就能減肥成功。
不吃早餐或晚餐,就能減肥成功
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案 B
不吃早餐,到了午餐時你很容易胃口大開;不吃晚餐,同樣會因為受不了飢餓而大吃零食。總之,如果你試圖通過少吃一頓飯來降低體重的話,你的身體遲早會經受不住飢餓的襲擊,反而會不經意間攝入更多的熱量。
7.飯前吃些水果,能幫你很好地抑制飢餓。
飯前吃些水果,能幫你很好地抑制飢餓
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案 A
在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,有瘦身效果。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食慾,水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。餐前水果不宜選擇酸性強、澀味濃的水果。
8.人體晚上燃燒的卡路里熱量要少於白天,晚上吃東西,最容易使體重增加。
晚上吃東西,最容易使體重增加
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案 C
對某些減肥者來説,晚飯不吃,也許更危險。這是因為夜間肚子咕嚕咕嚕響的時候你很可能會忍不住打開冰箱門,而且吃下的熱量因為沒時間消耗統統會囤積在身體內。
9.想要減肥,就要儘量少吃,比如像林青霞那樣,每餐吃半份就好。
想要減肥,就要儘量少吃
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案 B
如果人所進食的量少於其身體所需的量,那麼新陳代謝也隨之減慢速度。一旦飲食重新恢復正常,人的體重就會更快地上升,因為人體已經學會動用少些能量也照樣能過。
10.一天五小餐,體重超重與你不沾邊!
一天五小餐,體重超重與你不沾邊
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案 C
雖然對有些人行得通,但絕不是人人奏效。少吃多餐,給人提供更多的機會解饞,並且往往難以正確估算和控制其進食量。
-
吸光你身體脂肪的15種食物
想瘦身的美女們,對於飲食總是很苛刻,不能吃的食物也很多,有些食物是可以消耗脂肪的,小編為大家尋來可以幫助減少脂肪吸收的天然食物,告訴你如何做到既享受美味的同時,又可擁有窈窕的身材!除了節食減肥外,食物真的不能多碰嗎。其實有些食物是可以幫我們消耗脂肪的,現在為...
-
什麼是抗衰老的好方法?
什麼是抗衰老的好方法?抗衰老的好方法是什麼?許多人想讓自己的外表看起來更年輕,因為臉是人的外表,那麼在日常生活中有什麼方法可以抗衰老呢?下面的小邊分享什麼是抗衰老的好方法,讓我們一起了解它。抗衰老的好方法有哪些?一、運動能抗衰老運動可以達到抗衰老的目的,鍛...
-
晚上睡覺前敷面膜洗臉嗎?
晚上睡覺前敷面膜洗臉嗎?晚上睡覺前敷面膜洗臉嗎?在女生的日常生活中,敷面膜似乎是必不可少的。敷面膜可以讓我們的皮膚更細膩。面膜中含有的各種營養成分可以深入我們的皮膚底部,補充所需的營養和水分,讓皮膚更年輕。但有些女孩不知道晚上睡覺前敷面膜後是否需要用...
-
清掃身體減肥死角 打造完美苗條身形
完美的身材一定要建立在健康運動的基礎上,但是有些局部的細節塑造卻是運動都很難擺平的。瘦身達人以親身體驗告訴你怎麼在運動的同時,通過一些其它手段,收穫完美苗條身形。如何減肥瘦身變苗條清掃六大減肥死角,打造完美苗條身形死角1:臀部兩側有些人明明四肢很瘦,但...