20歲女孩過度減肥致例假“爽約” 如何正確減肥?
高先生的女兒,今年20歲,為了最求“瘦”,就開始拼命的減肥,最開始藉助“運動+節食”減肥,但發現沒什麼效果,每天就大量的加重運動量和減少食物量,雖説這樣做,身體是瘦下來了,可負面作用也隨之而來,月假卻迷路了。
高先生得知後,四處為女兒尋醫,卻沒找到治療方法,雖然女兒飲食、體重恢復正常,可姨媽依舊“爽約”。而姨媽不到來,就意味着停止排卵,失去了將來做媽媽的資格。
專家解釋,盲目的節食減肥會給身體帶來很多危害,長期飲食不規律、體內膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱、不能及時排空,就更容易形成結石,嚴重的還會引發腹膜炎、膽囊炎等病症。在日常生活中,要想減肥,其實只需堅持這三點就可以。
1.改變飲食結構
在日常生活中,不一定要通過節食的方法減肥,可以再不改變量的情況下,通過改變飲食結構,用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物,就會起到很好的減肥效果,還不會傷身體。
2.減少熱量的攝入
在日常生活中,你可以適當的少攝入一些熱量多的食物,每天熱量攝入減少100千卡,一個月後就可以瘦四斤左右,還對身體很好。
3.户外運動
大量的運動,專家並不支持大家這樣做,每個人身體都有一定的承受度,每天堅持快速走5公里就能達到減肥的效果。
只要你在減肥路上注意今天本站為你介紹的三點,相信實現你的減肥夢是指日可待的,一定不能像高先生的女兒那樣,大量的運動加節食減肥,這樣對身體危害非常大,長期還可能會患上厭食症。
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