女孩節食減肥患厭食症瘦到只剩40斤 如何科學減肥
現如今,隨着人們生活水平的提高,肥胖者越來越多,於是減肥成為一種時尚。肥胖不僅僅代表了臃腫的體態,更重要的是會增加罹患各種疾病的風險,因此,減肥不僅是為了美麗,在醫生看來,更是為了健康,那如何安全健康的減肥呢?
女孩減肥卻患上厭食症瘦到只剩40斤
11歲的孝感女孩菲菲熱愛芭蕾舞,為了有個苗條身材,小小年紀就節食減肥。結果兩個月內,體重竟從80斤降到40斤,送到醫院時人已奄奄一息,並馬上送進重症監護室。
專家解析
專家介紹,神經性厭食症在發達國家更為多見,西方國家發病率約為1%左右,以女性為主。中國暫無相關調查。近年來,青少年心理疾病發病率呈逐年上升趨勢,發病原因多與社會、家庭對青少年心理健康重視程度不足有關。該病應早發現早治療,避免造成嚴重後果。
如何科學減肥
1、減少熱量的攝入
如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。
2、改變飲食結構
不減少飲食量,而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。此外,可以用流質食物代替日常膳食,但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。
3、户外運動
每週進行3~5次户外運動是消耗體內脂肪,提高活力的好方法,但每次時間應在30分鐘以上。也可步行減肥,每週至少5天,每天走45分鐘,行程約5公里,注意要保持一定的速度,不要太慢。
4、舉重運動
靠力量鍛鍊也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人,為避免受傷,最好請教練。
5、多喝水
喝水可以加速體內代謝循環,促進脂肪的燃燒。此外要少喝飲料,飲料中糖分過高,對身體健康不利。
總結:以上就是今天本站為大家介紹的,希望各位女性朋友們,一定要注意,千萬別學上文的案例,一定要科學的減肥。
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