過度節食或致閉經,如何健康減肥?
過度節食或許能讓你在一段時間內保持身材苗條,但是會引來不少麻煩事。一些女性朋友在節食減肥期間發現“大姨媽”突然不來了,這是怎麼回事?該怎麼辦好?
過度節食或致閉經,如何健康減肥?
過度節食會導致閉經
節食減肥過程中出現閉經情況是過度節食導致激素分泌紊亂所致。當人們主觀上壓抑食慾,過度節食,大腦皮質就會發生強行抑制,導致食慾中樞功能紊亂,體重下降。在過度節食時候,人體攝入營養不足,人體救護將節省的營養物質供應給更重要的器官如心臟、肺臟等。下丘腦--垂體-卵巢這條生殖內分泌軸就會受到影響,進而導致月經紊亂甚至閉經。繼續發展下去,可能會導致不孕。
過渡節食導致閉經怎麼辦?
因過度節食導致閉經,首先要恢復正常飲食,並堅持運動,保證睡眠充足,如此自我調整一段時間,體重恢復後,情況好的話便能不治而愈。但是如果在恢復正常飲食依然閉經,那就要到醫院去進行檢查,在醫生的指導下服用促排卵藥物的同時,正常進食,即可恢復正常排卵。
如何健康減肥?
運動與飲食是減肥兩種重要途徑,健康科學減肥,必須兩者結合,雙管齊下。單單靠練,太大的運動量讓人難以堅持,運動量小又無濟於事;單單靠吃,基礎代謝率無法提高,攝入的熱量消耗困難,減肥之路會變得更加坎坷。最快最有效的減肥方法就“3分運動7分節食”。
這裏説的“節食”是指節制飲食,並非是盲目抑制飲食。少吃高熱量的食物,控制好每一餐的熱量。一天飲食熱量控制在1500大卡內,就能有減肥效果。在控制熱量同時,要保證營養充足,穀物、蔬果、肉類等多種食物都應包括在每天的膳食中。
運動方面,要堅持有氧運動和力量訓練結合。每次堅持有氧運動30分鐘以上,並且根據自身的運動條件及時調整運動計劃。
-
大腿抽完脂肪多久可以恢復?瘦腿針有沒有副作用?
瘦腿針打一支對有的人有效,有的人不一定有效。瘦腿針主要針對小腿腓腸肌,通常在注射後一到兩週內開始有效。然而,瘦腿注射的瘦腿效應只能短暫存在,通常只有半年,具體時間因人而異,因此需要長期注射才能維持,下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、大腿抽完脂肪...
-
嬰兒肥怎麼瘦臉學生?
嬰兒肥怎麼瘦臉學生?嬰兒肥怎麼瘦?對於很多人來説,有些人認為嬰兒肥很漂亮,有些人認為嬰兒肥不好看,有些人想減掉嬰兒肥。讓我們來看看嬰兒肥瘦臉的學生。希望能幫到你。嬰兒肥怎麼瘦?嬰兒肥瘦臉法1、運動法運動也可以瘦臉!運動減肥的效果是全方位的。如果你的臉真的...
-
減肥塑身 好身材就是這麼簡單
不管是男性還是女性都希望有好身材,但是現在很多的人工作和生活的壓力,會引起很多的問題!肥胖是現代人的通病,減肥塑身是非常重要的哦!尤其是許多的白領長時間的坐着會造成腹部的脂肪堆積,腹部減肥該怎麼做呢?減肥最有效的方法都有哪些呢?目錄1、簡單快捷減肥怎麼做2、...
-
怎樣練腹肌 如何練出標準腹肌
相信擁有標準的8塊腹肌,是每一個男性的追求,我們知道腹肌不僅僅代表身材好,還説明身體素質也是很好的,所以在生活中常常看到很多男性都在練習腹肌,那應該如何練腹肌了,今天小編就給大家介紹一下怎麼練腹肌。怎樣練腹肌1.舉腿仰卧團身:仰卧,雙臂在頭上方伸直平放。屈膝...