翹臀健美操 修正水桶身型
功效:這套動作以簡單的動作搭配,就能使你的腰、肚子、臀部達到局部減肥的效果。
祕傳心法:這套動作帶點夏威夷草裙舞的活潑氣息,所以您在過程中不妨想像自己正漫步在威基基海灘,讓心情也自然放鬆喔!這套動作所配合的音樂會讓您感覺很輕鬆,搭配簡單的動作,就能使你的腰、肚子、臀部達到局部瘦身的效果。
步驟一
自然地擺動您的腰、肚子、臀部,輕輕鬆鬆扭腰,雙腳交叉前行四拍,身體微微前傾,扭動屁股四拍,同樣動作重複一遍。
步驟二
小步往前小跑三拍,第四拍的時候,前腳往前用力跳出去,後腳稍稍離地抬高,自然張開手擺一個最cute的pose,同樣小跑步動作再往後跑三拍,同時雙手張開舉起,上下襬動,第四拍的時後,前腳稍稍抬起。
步驟三
模仿“螃蟹走路”,以同手同腳的方法,微微側身向左,小步往前走、之後雙手向左右外划走三拍,同時小步向後走。
步驟四
雙手左右擺動向外做潑水的動作、雙腳呈滑步四拍,然後側身往左走四拍,邊走邊將雙手平舉向內拉四拍,再回到正前方重複潑水、滑步,然後側身向右走四拍重複之前的動作。
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