簡簡單單塑造迷人翹臀
1、看書、玩手機的時候也不要忘記瘦提臀哦。趴着看書、玩手機或是看電視,利用眼睛休閒的時間提臀吧。手腳伸直趴在牀上,再利用腰和背部力量向上抬起身體,維持約3秒後放下,重複做10次。
2、如果你在看電視那到了廣告時間,你可以扶着牆壁或餐桌,將腿儘量往後抬,持續5秒後放回,並換腿重複動作。這個簡單的方法既可以幫你緊實臀部,又不會讓你錯過任何劇情哦。
3、洗澡不只可以讓你放鬆心情,更是瘦美臀的好時機哦!在泡澡時,不妨坐在浴缸中,將雙腿伸直,然後將一條腿屈起,用力將身體向前俯,維持10秒,再換腿重複動作,這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實。
4、刷牙洗臉的時候也是你提臀的好時機哦,在刷牙時瘦臀的具體動作是:兩腳併攏,肩部挺起,臀部用力縮緊,持續數秒後放鬆,並在刷牙的過程中不斷重複。這個簡單的動作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。
5、睡覺之前,就在今天最後一次提臀吧,躺在牀上,雙腳微曲,雙手平放在兩側,然後向上抬腰15次,然後就可以安心入睡了,不要忘記哦,每天只要做幾種,你的臀部就會越來越美哦!
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