毛巾瘦腰法 輕鬆塑性感水蛇腰
不是每個MM都擁有性感的腰部曲線,如果你也想擁有那不妨過來看看小編為大家推薦的幾個簡單小招吧,只要花上些許時間就能輕鬆改善腰部輪廓曲線,瘦出性感哦。
0成本瘦腰法
腰部的曲線並不是每一個女生都有,但是腰身曲線卻是最能顯示女人味的呢?瘦腰的最快方法可以選擇下面的毛巾瘦腰操。你只需要準備一條毛巾,不需要其它成本,然後堅持練習,經過一段時間努力就可以練出小蠻腰啦。
這個毛巾瘦腰操對毛巾的長度有一定的要求。將毛巾繞過腰部後方,最後大約到腰邊或者腰邊的長度。找到這樣一條毛巾就可以開始練習啦。
毛巾瘦腰法一:
Step1:自然站立,約等與肩寬。毛巾從背後繞過,雙手屈肘拉着毛巾的兩端,背部挺直。
Step2:左膝蓋彎曲向一旁打開並抬高,上身向左側彎曲,讓手肘可以和膝蓋碰觸。
Step3:然後慢慢放下抬高的左腿,左腳在右腳後面交叉站好,上半身向右側彎曲。保持5秒,然後恢復到開始動作,左右腳重複練習10次。
效果:緊縮腰側的肌肉,減去腰兩側多餘的脂肪,拉伸僵硬的背部,塑造纖細的腰圍,從而達到瘦腰的效果。
毛巾瘦腰法二:
Step1:盤腿坐在地板上,將毛巾在胸前左右兩邊拉開,雙手握着毛巾的兩端。
Step2:一邊吐氣,一邊慢慢將左手向上身高,直到伸直在頭部在頭部的正上方。右手保持不動,堅持這個動作10秒。
Step3:腰部向右邊晚晚彎下,右手按着地板,儘量讓毛巾垂直地板。感受腰部的拉伸,保持姿勢10秒。然後恢復到開始動作,換另一側繼續練習。左右兩側各練習10次。
效果:這個動作可以拉伸腰部,消除腰部周圍的贅肉,美化腰線。
這套毛巾操瘦腰的最快方法最適合身體僵硬,上身缺乏柔韌性的人。這簡單的瘦身運動的幅度不是很大,對於缺乏運動和不愛運動的女生也非常適合。如果你是久坐的辦公一族,更加適合練習這套毛巾操,它不僅可以瘦腰還能舒緩僵硬的背部哦。
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